Sapere cosa c’è nel piatto

Panino di segale

Calorie e valori nutrizionali

286
caloriekcal per 100 g
Proteine10 g
Carb.48 g
Grassi3,4 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 286 kcal —
  • Proteine 10 g 21%
  • Carboidrati 48 g 18%
  • Grassi 3,4 g 4%
  • Grassi saturi 0,6 g 3%
  • Fibre 4,9 g 18%
  • Zuccheri 1,2 g —
  • Sodio 650 mg 28%
  • Colesterolo 0 mg 0%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 0 µg 0%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,34 mg 2%
  • Vitamina K 3,1 µg 3%
  • Tiamina (B1) 0,38 mg 32%
  • Riboflavina (B2) 0,27 mg 21%
  • Niacina (B3) 3,9 mg 24%
  • Acido pantotenico (B5) 0,38 mg 8%
  • Vitamina B6 0,06 mg 4%
  • Folati (B9) 99 µg 25%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colina 14,6 mg 3%

Minerali

  • Calcio 30 mg 2%
  • Ferro 2,7 mg 15%
  • Magnesio 54 mg 13%
  • Fosforo 159 mg 13%
  • Potassio 180 mg 4%
  • Zinco 0,97 mg 9%
  • Rame 0,2 mg 22%
  • Manganese 0,7 mg 31%
  • Selenio 27,8 µg 51%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g28610 g48 g3,4 g
1 porzione43 g1234,4 g21 g1,5 g
2 porzioni86 g2468,9 g42 g2,9 g
½ porzione21,5 g612,2 g10 g0,7 g
3 porzioni129 g36913 g62 g4,4 g
4 porzioni172 g49218 g83 g5,8 g
50 g50 g1435,2 g24 g1,7 g
150 g150 g42916 g72 g5,1 g
200 g200 g57221 g96 g6,8 g
250 g250 g71526 g121 g8,5 g

Domande su panino di segale

Quante calorie ci sono in 100 g di panino di segale?

100 g di panino di segale: 286 kcal, 10 g di proteine, 48 g di carboidrati e 3,4 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 1 porzione (43 g) di panino di segale?

1 porzione (43 g) di panino di segale: 123 kcal, 4,4 g di proteine, 21 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 2 porzioni (86 g) di panino di segale?

2 porzioni (86 g) di panino di segale: 246 kcal, 8,9 g di proteine, 42 g di carboidrati e 2,9 g di grassi.

Quante calorie ci sono in ½ porzione (21,5 g) di panino di segale?

½ porzione (21,5 g) di panino di segale: 61 kcal, 2,2 g di proteine, 10 g di carboidrati e 0,7 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 3 porzioni (129 g) di panino di segale?

3 porzioni (129 g) di panino di segale: 369 kcal, 13 g di proteine, 62 g di carboidrati e 4,4 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 4 porzioni (172 g) di panino di segale?

4 porzioni (172 g) di panino di segale: 492 kcal, 18 g di proteine, 83 g di carboidrati e 5,8 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di panino di segale?

50 g di panino di segale: 143 kcal, 5,2 g di proteine, 24 g di carboidrati e 1,7 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di panino di segale?

150 g di panino di segale: 429 kcal, 16 g di proteine, 72 g di carboidrati e 5,1 g di grassi.

Fonte: USDA FoodData Central 175029 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse