Sapere cosa c’è nel piatto

Panino al pumpernickel

Calorie e valori nutrizionali

pumpernickel

276
caloriekcal per 100 g
Proteine11 g
Carb.46 g
Grassi2,8 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 276 kcal —
  • Proteine 11 g 22%
  • Carboidrati 46 g 17%
  • Grassi 2,8 g 4%
  • Grassi saturi 0,5 g 2%
  • Fibre 5,4 g 19%
  • Zuccheri 0,4 g —
  • Sodio 492 mg 21%
  • Colesterolo 0 mg 0%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 0 µg 0%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,63 mg 4%
  • Vitamina K 1,5 µg 1%
  • Tiamina (B1) 0,38 mg 32%
  • Riboflavina (B2) 0,3 mg 23%
  • Niacina (B3) 3 mg 19%
  • Acido pantotenico (B5) 0,62 mg 12%
  • Vitamina B6 0,1 mg 6%
  • Folati (B9) 86 µg 22%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colina 14,6 mg 3%

Minerali

  • Calcio 67 mg 5%
  • Ferro 2,8 mg 15%
  • Magnesio 54 mg 13%
  • Fosforo 171 mg 14%
  • Potassio 208 mg 4%
  • Zinco 1,5 mg 13%
  • Rame 0,29 mg 32%
  • Manganese 1,9 mg 83%
  • Selenio 27,8 µg 51%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g27611 g47 g2,8 g
1 porzione36 g993,9 g17 g1 g
2 porzioni72 g1997,8 g34 g2 g
½ porzione18 g501,9 g8,4 g0,5 g
3 porzioni108 g29812 g50 g3 g
4 porzioni144 g39716 g67 g4 g
50 g50 g1385,4 g23 g1,4 g
150 g150 g41416 g70 g4,2 g
200 g200 g55222 g93 g5,6 g
250 g250 g69027 g116 g7 g

Domande su panino al pumpernickel

Quante calorie ci sono in 100 g di panino al pumpernickel?

100 g di panino al pumpernickel: 276 kcal, 11 g di proteine, 47 g di carboidrati e 2,8 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 1 porzione (36 g) di panino al pumpernickel?

1 porzione (36 g) di panino al pumpernickel: 99 kcal, 3,9 g di proteine, 17 g di carboidrati e 1 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 2 porzioni (72 g) di panino al pumpernickel?

2 porzioni (72 g) di panino al pumpernickel: 199 kcal, 7,8 g di proteine, 34 g di carboidrati e 2 g di grassi.

Quante calorie ci sono in ½ porzione (18 g) di panino al pumpernickel?

½ porzione (18 g) di panino al pumpernickel: 50 kcal, 1,9 g di proteine, 8,4 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 3 porzioni (108 g) di panino al pumpernickel?

3 porzioni (108 g) di panino al pumpernickel: 298 kcal, 12 g di proteine, 50 g di carboidrati e 3 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 4 porzioni (144 g) di panino al pumpernickel?

4 porzioni (144 g) di panino al pumpernickel: 397 kcal, 16 g di proteine, 67 g di carboidrati e 4 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di panino al pumpernickel?

50 g di panino al pumpernickel: 138 kcal, 5,4 g di proteine, 23 g di carboidrati e 1,4 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di panino al pumpernickel?

150 g di panino al pumpernickel: 414 kcal, 16 g di proteine, 70 g di carboidrati e 4,2 g di grassi.

Fonte: USDA FoodData Central 168126 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse