Sapere cosa c’è nel piatto
Orzo perlato
Calorie e valori nutrizionali
cotto
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 123 kcal —
- Proteine 2.3 g 5%
- Carboidrati 24.4 g 9%
- Grassi 0.4 g 1%
- Grassi saturi 0.1 g 0%
- Fibre 3.8 g 14%
- Zuccheri 0.3 g —
- Sodio 3 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.01 mg 0%
- Vitamina K 0.8 µg 1%
- Tiamina (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavina (B2) 0.06 mg 5%
- Niacina (B3) 2.1 mg 13%
- Acido pantotenico (B5) 0.14 mg 3%
- Vitamina B6 0.12 mg 7%
- Folati (B9) 16 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 13.4 mg 2%
Minerali
- Calcio 11 mg 1%
- Ferro 1.3 mg 7%
- Magnesio 22 mg 5%
- Fosforo 54 mg 4%
- Potassio 93 mg 2%
- Zinco 0.82 mg 7%
- Rame 0.1 mg 12%
- Manganese 0.26 mg 11%
- Selenio 8.6 µg 16%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 2.3 g | 24.4 g | 0.4 g |
| 1 porzione | 157 g | 193 | 3.5 g | 38.3 g | 0.7 g |
| 2 porzioni | 314 g | 386 | 7.1 g | 76.7 g | 1.4 g |
| ½ porzione | 78.5 g | 97 | 1.8 g | 19.2 g | 0.3 g |
| 3 porzioni | 471 g | 579 | 10.6 g | 115 g | 2.1 g |
| 4 porzioni | 628 g | 772 | 14.2 g | 153.4 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 1.1 g | 12.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 3.4 g | 36.6 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 4.5 g | 48.8 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 5.7 g | 61.1 g | 1.1 g |
Domande su orzo perlato
Quante calorie ci sono in 100 g di orzo perlato?
100 g di orzo perlato: 123 kcal, 2.3 g di proteine, 24.4 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (157 g) di orzo perlato?
1 porzione (157 g) di orzo perlato: 193 kcal, 3.5 g di proteine, 38.3 g di carboidrati e 0.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (314 g) di orzo perlato?
2 porzioni (314 g) di orzo perlato: 386 kcal, 7.1 g di proteine, 76.7 g di carboidrati e 1.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (78.5 g) di orzo perlato?
½ porzione (78.5 g) di orzo perlato: 97 kcal, 1.8 g di proteine, 19.2 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (471 g) di orzo perlato?
3 porzioni (471 g) di orzo perlato: 579 kcal, 10.6 g di proteine, 115 g di carboidrati e 2.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (628 g) di orzo perlato?
4 porzioni (628 g) di orzo perlato: 772 kcal, 14.2 g di proteine, 153.4 g di carboidrati e 2.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di orzo perlato?
50 g di orzo perlato: 62 kcal, 1.1 g di proteine, 12.2 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di orzo perlato?
150 g di orzo perlato: 185 kcal, 3.4 g di proteine, 36.6 g di carboidrati e 0.7 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170285 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse