Sapere cosa c’è nel piatto
Okara
Calorie e valori nutrizionali
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 76 kcal —
- Proteine 3,5 g 7%
- Carboidrati 12 g 4%
- Grassi 1,7 g 2%
- Grassi saturi 0,2 g 1%
- Sodio 9 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,01 mg 0%
- Tiamina (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavina (B2) 0,02 mg 2%
- Niacina (B3) 0,1 mg 1%
- Acido pantotenico (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamina B6 0,12 mg 7%
- Folati (B9) 26 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 80 mg 6%
- Ferro 1,3 mg 7%
- Magnesio 26 mg 6%
- Fosforo 60 mg 5%
- Potassio 213 mg 5%
- Zinco 0,56 mg 5%
- Rame 0,2 mg 22%
- Manganese 0,4 mg 18%
- Selenio 10,6 µg 19%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 3,5 g | 12 g | 1,7 g |
| 1 porzione | 122 g | 93 | 4,3 g | 15 g | 2,1 g |
| 2 porzioni | 244 g | 185 | 8,6 g | 30 g | 4,2 g |
| ½ porzione | 61 g | 46 | 2,1 g | 7,5 g | 1,1 g |
| 3 porzioni | 366 g | 278 | 13 g | 45 g | 6,3 g |
| 4 porzioni | 488 g | 371 | 17 g | 60 g | 8,4 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 1,8 g | 6,1 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 5,3 g | 18 g | 2,6 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 7 g | 25 g | 3,5 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 8,8 g | 31 g | 4,3 g |
Domande su okara
Quante calorie ci sono in 100 g di okara?
100 g di okara: 76 kcal, 3,5 g di proteine, 12 g di carboidrati e 1,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (122 g) di okara?
1 porzione (122 g) di okara: 93 kcal, 4,3 g di proteine, 15 g di carboidrati e 2,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (244 g) di okara?
2 porzioni (244 g) di okara: 185 kcal, 8,6 g di proteine, 30 g di carboidrati e 4,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (61 g) di okara?
½ porzione (61 g) di okara: 46 kcal, 2,1 g di proteine, 7,5 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (366 g) di okara?
3 porzioni (366 g) di okara: 278 kcal, 13 g di proteine, 45 g di carboidrati e 6,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (488 g) di okara?
4 porzioni (488 g) di okara: 371 kcal, 17 g di proteine, 60 g di carboidrati e 8,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di okara?
50 g di okara: 38 kcal, 1,8 g di proteine, 6,1 g di carboidrati e 0,9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di okara?
150 g di okara: 114 kcal, 5,3 g di proteine, 18 g di carboidrati e 2,6 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 172452 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse