Sapere cosa c’è nel piatto
Mackerel, filet, in natural juices, canned
Calorie e valori nutrizionali
224
caloriekcal per 100 g
Proteine19 g
Carb.0 g
Grassi16 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 224 kcal —
- Proteine 19 g 38%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 16 g 21%
- Grassi saturi 3,6 g 18%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 590 mg 26%
- Colesterolo 80 mg 27%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 22,2 µg 2%
- Vitamina C 0,18 mg 0%
- Vitamina D 2,7 µg 14%
- Vitamina E 0,9 mg 6%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0,16 mg 12%
- Niacina (B3) 6,6 mg 41%
- Acido pantotenico (B5) 0,43 mg 9%
- Vitamina B6 0,25 mg 15%
- Biotina (B7) 5,4 µg 18%
- Folati (B9) 10 µg 3%
- Vitamina B12 7,7 µg 321%
- Colina 85 mg 15%
Minerali
- Calcio 15 mg 1%
- Ferro 1,1 mg 6%
- Magnesio 24,4 mg 6%
- Fosforo 220 mg 18%
- Potassio 315 mg 7%
- Zinco 1,6 mg 15%
- Rame 0,11 mg 12%
- Selenio 36 µg 65%
- Iodio 58,2 µg 39%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 224 | 19 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 9,5 g | 0 g | 8,2 g |
| 150 g | 150 g | 336 | 29 g | 0 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 448 | 38 g | 0 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 560 | 48 g | 0 g | 41 g |
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Fonte: Frida (Denmark) 1105 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
