Sapere cosa c’è nel piatto
Juta
Calorie e valori nutrizionali
ortaggio da foglia, crudo
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 34 kcal —
- Proteine 4,7 g 9%
- Carboidrati 5,8 g 2%
- Grassi 0,3 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Sodio 8 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 278 µg 31%
- Vitamina C 37 mg 41%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavina (B2) 0,55 mg 42%
- Niacina (B3) 1,3 mg 8%
- Acido pantotenico (B5) 0,07 mg 1%
- Vitamina B6 0,6 mg 35%
- Folati (B9) 123 µg 31%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 208 mg 16%
- Ferro 4,8 mg 26%
- Magnesio 64 mg 15%
- Fosforo 83 mg 7%
- Potassio 559 mg 12%
- Zinco 0,79 mg 7%
- Rame 0,26 mg 28%
- Manganese 0,12 mg 5%
- Selenio 0,9 µg 2%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4,7 g | 5,8 g | 0,3 g |
| 1 porzione | 28 g | 10 | 1,3 g | 1,6 g | 0,1 g |
| 2 porzioni | 56 g | 19 | 2,6 g | 3,2 g | 0,1 g |
| ½ porzione | 14 g | 5 | 0,7 g | 0,8 g | 0 g |
| 3 porzioni | 84 g | 29 | 3,9 g | 4,9 g | 0,2 g |
| 4 porzioni | 112 g | 38 | 5,2 g | 6,5 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2,3 g | 2,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 7 g | 8,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 9,3 g | 12 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 12 g | 15 g | 0,6 g |
Domande su juta
Quante calorie ci sono in 100 g di juta?
100 g di juta: 34 kcal, 4,7 g di proteine, 5,8 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (28 g) di juta?
1 porzione (28 g) di juta: 10 kcal, 1,3 g di proteine, 1,6 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (56 g) di juta?
2 porzioni (56 g) di juta: 19 kcal, 2,6 g di proteine, 3,2 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (14 g) di juta?
½ porzione (14 g) di juta: 5 kcal, 0,7 g di proteine, 0,8 g di carboidrati e 0 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (84 g) di juta?
3 porzioni (84 g) di juta: 29 kcal, 3,9 g di proteine, 4,9 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (112 g) di juta?
4 porzioni (112 g) di juta: 38 kcal, 5,2 g di proteine, 6,5 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di juta?
50 g di juta: 17 kcal, 2,3 g di proteine, 2,9 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di juta?
150 g di juta: 51 kcal, 7 g di proteine, 8,7 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168419 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse