Sapere cosa c’è nel piatto
Juta
Calorie e valori nutrizionali
cotto, bollito, sgocciolato, senza sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 37 kcal —
- Proteine 3,7 g 7%
- Carboidrati 5,3 g 2%
- Grassi 0,2 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 2 g 7%
- Zuccheri 1 g —
- Sodio 11 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 259 µg 29%
- Vitamina C 33 mg 37%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,7 mg 5%
- Vitamina K 108 µg 90%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavina (B2) 0,19 mg 15%
- Niacina (B3) 0,89 mg 6%
- Acido pantotenico (B5) 0,07 mg 1%
- Vitamina B6 0,57 mg 34%
- Folati (B9) 104 µg 26%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 12,8 mg 2%
Minerali
- Calcio 211 mg 16%
- Ferro 3,1 mg 17%
- Magnesio 62 mg 15%
- Fosforo 72 mg 6%
- Potassio 550 mg 12%
- Zinco 0,79 mg 7%
- Rame 0,26 mg 28%
- Manganese 0,12 mg 5%
- Selenio 0,9 µg 2%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 3,7 g | 5,3 g | 0,2 g |
| 1 porzione | 87 g | 32 | 3,2 g | 4,6 g | 0,2 g |
| 2 porzioni | 174 g | 64 | 6,4 g | 9,2 g | 0,3 g |
| ½ porzione | 43,5 g | 16 | 1,6 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 3 porzioni | 261 g | 97 | 9,6 g | 14 g | 0,5 g |
| 4 porzioni | 348 g | 129 | 13 g | 18 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 1,8 g | 2,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 5,5 g | 7,9 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 7,4 g | 11 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 9,2 g | 13 g | 0,5 g |
Domande su juta
Quante calorie ci sono in 100 g di juta?
100 g di juta: 37 kcal, 3,7 g di proteine, 5,3 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (87 g) di juta?
1 porzione (87 g) di juta: 32 kcal, 3,2 g di proteine, 4,6 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (174 g) di juta?
2 porzioni (174 g) di juta: 64 kcal, 6,4 g di proteine, 9,2 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (43,5 g) di juta?
½ porzione (43,5 g) di juta: 16 kcal, 1,6 g di proteine, 2,3 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (261 g) di juta?
3 porzioni (261 g) di juta: 97 kcal, 9,6 g di proteine, 14 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (348 g) di juta?
4 porzioni (348 g) di juta: 129 kcal, 13 g di proteine, 18 g di carboidrati e 0,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di juta?
50 g di juta: 19 kcal, 1,8 g di proteine, 2,6 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di juta?
150 g di juta: 56 kcal, 5,5 g di proteine, 7,9 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168420 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse