Sapere cosa c’è nel piatto
farina di segale chiara
Calorie e valori nutrizionali
chiara
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 357 kcal —
- Proteine 9,8 g 20%
- Carboidrati 69 g 25%
- Grassi 1,3 g 2%
- Grassi saturi 0,2 g 1%
- Fibre 8 g 29%
- Zuccheri 0,9 g —
- Sodio 2 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,83 mg 6%
- Vitamina K 5,9 µg 5%
- Tiamina (B1) 0,33 mg 28%
- Riboflavina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacina (B3) 0,8 mg 5%
- Acido pantotenico (B5) 0,67 mg 13%
- Vitamina B6 0,23 mg 14%
- Folati (B9) 23 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 10,8 mg 2%
Minerali
- Calcio 13 mg 1%
- Ferro 0,91 mg 5%
- Magnesio 32 mg 8%
- Fosforo 130 mg 10%
- Potassio 224 mg 5%
- Zinco 1,3 mg 12%
- Rame 0,21 mg 24%
- Manganese 1,2 mg 51%
- Selenio 17,6 µg 32%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 357 | 9,8 g | 69 g | 1,3 g |
| 1 porzione | 102 g | 364 | 10 g | 70 g | 1,4 g |
| 2 porzioni | 204 g | 728 | 20 g | 140 g | 2,7 g |
| ½ porzione | 51 g | 182 | 5 g | 35 g | 0,7 g |
| 3 porzioni | 306 g | 1092 | 30 g | 210 g | 4,1 g |
| 4 porzioni | 408 g | 1457 | 40 g | 280 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 4,9 g | 34 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 536 | 15 g | 103 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 714 | 20 g | 137 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 893 | 25 g | 172 g | 3,3 g |
Domande su farina di segale chiara
Quante calorie ci sono in 100 g di farina di segale chiara?
100 g di farina di segale chiara: 357 kcal, 9,8 g di proteine, 69 g di carboidrati e 1,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (102 g) di farina di segale chiara?
1 porzione (102 g) di farina di segale chiara: 364 kcal, 10 g di proteine, 70 g di carboidrati e 1,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (204 g) di farina di segale chiara?
2 porzioni (204 g) di farina di segale chiara: 728 kcal, 20 g di proteine, 140 g di carboidrati e 2,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (51 g) di farina di segale chiara?
½ porzione (51 g) di farina di segale chiara: 182 kcal, 5 g di proteine, 35 g di carboidrati e 0,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (306 g) di farina di segale chiara?
3 porzioni (306 g) di farina di segale chiara: 1092 kcal, 30 g di proteine, 210 g di carboidrati e 4,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (408 g) di farina di segale chiara?
4 porzioni (408 g) di farina di segale chiara: 1457 kcal, 40 g di proteine, 280 g di carboidrati e 5,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di farina di segale chiara?
50 g di farina di segale chiara: 179 kcal, 4,9 g di proteine, 34 g di carboidrati e 0,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di farina di segale chiara?
150 g di farina di segale chiara: 536 kcal, 15 g di proteine, 103 g di carboidrati e 2 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168887 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse