Sapere cosa c’è nel piatto

Crusca di frumento

Calorie e valori nutrizionali

grezza

216
caloriekcal per 100 g
Proteine16 g
Carb.22 g
Grassi4,3 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 216 kcal —
  • Proteine 16 g 31%
  • Carboidrati 22 g 8%
  • Grassi 4,3 g 5%
  • Grassi saturi 0,6 g 3%
  • Fibre 43 g 153%
  • Zuccheri 0,4 g —
  • Sodio 2 mg 0%
  • Colesterolo 0 mg 0%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 0 µg 0%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1,5 mg 10%
  • Vitamina K 1,9 µg 2%
  • Tiamina (B1) 0,52 mg 44%
  • Riboflavina (B2) 0,58 mg 44%
  • Niacina (B3) 13,6 mg 85%
  • Acido pantotenico (B5) 2,2 mg 44%
  • Vitamina B6 1,3 mg 77%
  • Folati (B9) 79 µg 20%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colina 74,4 mg 14%

Minerali

  • Calcio 73 mg 6%
  • Ferro 10,6 mg 59%
  • Magnesio 611 mg 145%
  • Fosforo 1013 mg 81%
  • Potassio 1182 mg 25%
  • Zinco 7,3 mg 66%
  • Rame 1 mg 111%
  • Manganese 11,5 mg 500%
  • Selenio 77,6 µg 141%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g21616 g22 g4,3 g
1 porzione58 g1259 g13 g2,5 g
2 porzioni116 g25118 g25 g4,9 g
½ porzione29 g634,5 g6,3 g1,2 g
3 porzioni174 g37627 g38 g7,4 g
4 porzioni232 g50136 g50 g9,9 g
50 g50 g1087,8 g11 g2,1 g
150 g150 g32423 g33 g6,4 g
200 g200 g43231 g43 g8,5 g
250 g250 g54039 g54 g11 g

Domande su crusca di frumento

Quante calorie ci sono in 100 g di crusca di frumento?

100 g di crusca di frumento: 216 kcal, 16 g di proteine, 22 g di carboidrati e 4,3 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 1 porzione (58 g) di crusca di frumento?

1 porzione (58 g) di crusca di frumento: 125 kcal, 9 g di proteine, 13 g di carboidrati e 2,5 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 2 porzioni (116 g) di crusca di frumento?

2 porzioni (116 g) di crusca di frumento: 251 kcal, 18 g di proteine, 25 g di carboidrati e 4,9 g di grassi.

Quante calorie ci sono in ½ porzione (29 g) di crusca di frumento?

½ porzione (29 g) di crusca di frumento: 63 kcal, 4,5 g di proteine, 6,3 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 3 porzioni (174 g) di crusca di frumento?

3 porzioni (174 g) di crusca di frumento: 376 kcal, 27 g di proteine, 38 g di carboidrati e 7,4 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 4 porzioni (232 g) di crusca di frumento?

4 porzioni (232 g) di crusca di frumento: 501 kcal, 36 g di proteine, 50 g di carboidrati e 9,9 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di crusca di frumento?

50 g di crusca di frumento: 108 kcal, 7,8 g di proteine, 11 g di carboidrati e 2,1 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di crusca di frumento?

150 g di crusca di frumento: 324 kcal, 23 g di proteine, 33 g di carboidrati e 6,4 g di grassi.

Fonte: USDA FoodData Central 169722 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse