Sapere cosa c’è nel piatto
Cajan
Calorie e valori nutrizionali
semi immaturi, crudi
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 136 kcal —
- Proteine 7.2 g 14%
- Carboidrati 18.8 g 7%
- Grassi 1.6 g 2%
- Grassi saturi 0.4 g 2%
- Fibre 5.1 g 18%
- Zuccheri 3 g —
- Sodio 5 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 3 µg 0%
- Vitamina C 39 mg 43%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.39 mg 3%
- Vitamina K 24 µg 20%
- Tiamina (B1) 0.4 mg 33%
- Riboflavina (B2) 0.17 mg 13%
- Niacina (B3) 2.2 mg 14%
- Acido pantotenico (B5) 0.68 mg 14%
- Vitamina B6 0.07 mg 4%
- Folati (B9) 173 µg 43%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 45.8 mg 8%
Minerali
- Calcio 42 mg 3%
- Ferro 1.6 mg 9%
- Magnesio 68 mg 16%
- Fosforo 127 mg 10%
- Potassio 552 mg 12%
- Zinco 1 mg 9%
- Rame 0.13 mg 15%
- Manganese 0.57 mg 25%
- Selenio 1.5 µg 3%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 7.2 g | 18.8 g | 1.6 g |
| 1 porzione | 154 g | 209 | 11.1 g | 28.9 g | 2.5 g |
| 2 porzioni | 308 g | 419 | 22.2 g | 57.8 g | 5.1 g |
| ½ porzione | 77 g | 105 | 5.5 g | 14.5 g | 1.3 g |
| 3 porzioni | 462 g | 628 | 33.3 g | 86.8 g | 7.6 g |
| 4 porzioni | 616 g | 838 | 44.4 g | 115.7 g | 10.1 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 3.6 g | 9.4 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 10.8 g | 28.2 g | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 14.4 g | 37.6 g | 3.3 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 18 g | 47 g | 4.1 g |
Domande su cajan
Quante calorie ci sono in 100 g di cajan?
100 g di cajan: 136 kcal, 7.2 g di proteine, 18.8 g di carboidrati e 1.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (154 g) di cajan?
1 porzione (154 g) di cajan: 209 kcal, 11.1 g di proteine, 28.9 g di carboidrati e 2.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (308 g) di cajan?
2 porzioni (308 g) di cajan: 419 kcal, 22.2 g di proteine, 57.8 g di carboidrati e 5.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (77 g) di cajan?
½ porzione (77 g) di cajan: 105 kcal, 5.5 g di proteine, 14.5 g di carboidrati e 1.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (462 g) di cajan?
3 porzioni (462 g) di cajan: 628 kcal, 33.3 g di proteine, 86.8 g di carboidrati e 7.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (616 g) di cajan?
4 porzioni (616 g) di cajan: 838 kcal, 44.4 g di proteine, 115.7 g di carboidrati e 10.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di cajan?
50 g di cajan: 68 kcal, 3.6 g di proteine, 9.4 g di carboidrati e 0.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di cajan?
150 g di cajan: 204 kcal, 10.8 g di proteine, 28.2 g di carboidrati e 2.5 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170025 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse