Sapere cosa c’è nel piatto
Bulgur
Calorie e valori nutrizionali
secco
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 342 kcal —
- Proteine 12.3 g 25%
- Carboidrati 63.4 g 23%
- Grassi 1.3 g 2%
- Grassi saturi 0.2 g 1%
- Fibre 12.5 g 45%
- Zuccheri 0.4 g —
- Sodio 17 mg 1%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.06 mg 0%
- Vitamina K 1.9 µg 2%
- Tiamina (B1) 0.23 mg 19%
- Riboflavina (B2) 0.12 mg 9%
- Niacina (B3) 5.1 mg 32%
- Acido pantotenico (B5) 1 mg 21%
- Vitamina B6 0.34 mg 20%
- Folati (B9) 27 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 28.1 mg 5%
Minerali
- Calcio 35 mg 3%
- Ferro 2.5 mg 14%
- Magnesio 164 mg 39%
- Fosforo 300 mg 24%
- Potassio 410 mg 9%
- Zinco 1.9 mg 18%
- Rame 0.34 mg 37%
- Manganese 3 mg 133%
- Selenio 2.3 µg 4%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 342 | 12.3 g | 63.4 g | 1.3 g |
| 1 porzione | 140 g | 479 | 17.2 g | 88.7 g | 1.9 g |
| 2 porzioni | 280 g | 958 | 34.4 g | 177.4 g | 3.7 g |
| ½ porzione | 70 g | 239 | 8.6 g | 44.4 g | 0.9 g |
| 3 porzioni | 420 g | 1436 | 51.6 g | 266.2 g | 5.6 g |
| 4 porzioni | 560 g | 1915 | 68.8 g | 354.9 g | 7.4 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 6.1 g | 31.7 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 513 | 18.4 g | 95.1 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 684 | 24.6 g | 126.7 g | 2.7 g |
| 250 g | 250 g | 855 | 30.7 g | 158.4 g | 3.3 g |
Domande su bulgur
Quante calorie ci sono in 100 g di bulgur?
100 g di bulgur: 342 kcal, 12.3 g di proteine, 63.4 g di carboidrati e 1.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (140 g) di bulgur?
1 porzione (140 g) di bulgur: 479 kcal, 17.2 g di proteine, 88.7 g di carboidrati e 1.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (280 g) di bulgur?
2 porzioni (280 g) di bulgur: 958 kcal, 34.4 g di proteine, 177.4 g di carboidrati e 3.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (70 g) di bulgur?
½ porzione (70 g) di bulgur: 239 kcal, 8.6 g di proteine, 44.4 g di carboidrati e 0.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (420 g) di bulgur?
3 porzioni (420 g) di bulgur: 1436 kcal, 51.6 g di proteine, 266.2 g di carboidrati e 5.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (560 g) di bulgur?
4 porzioni (560 g) di bulgur: 1915 kcal, 68.8 g di proteine, 354.9 g di carboidrati e 7.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di bulgur?
50 g di bulgur: 171 kcal, 6.1 g di proteine, 31.7 g di carboidrati e 0.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di bulgur?
150 g di bulgur: 513 kcal, 18.4 g di proteine, 95.1 g di carboidrati e 2 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170688 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse