Sapere cosa c’è nel piatto
Barretta per la colazione
Calorie e valori nutrizionali
crosta di fiocchi di mais con frutta
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 376 kcal —
- Proteine 4,4 g 9%
- Carboidrati 71 g 26%
- Grassi 7,5 g 10%
- Grassi saturi 1,5 g 8%
- Fibre 2,1 g 8%
- Zuccheri 35 g —
- Sodio 337 mg 15%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 608 µg 68%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,76 mg 5%
- Vitamina K 13,8 µg 12%
- Tiamina (B1) 1 mg 83%
- Riboflavina (B2) 1,1 mg 85%
- Niacina (B3) 13,5 mg 84%
- Acido pantotenico (B5) 0 mg 0%
- Vitamina B6 1,4 mg 82%
- Folati (B9) 108 µg 27%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 34,3 mg 6%
Minerali
- Calcio 41 mg 3%
- Ferro 4,9 mg 27%
- Magnesio 27 mg 6%
- Fosforo 103 mg 8%
- Potassio 197 mg 4%
- Zinco 4,1 mg 37%
- Rame 0,1 mg 11%
- Selenio 15 µg 27%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 376 | 4,4 g | 71 g | 7,5 g |
| 1 porzione | 28,4 g | 107 | 1,2 g | 20 g | 2,1 g |
| 2 porzioni | 56,7 g | 213 | 2,5 g | 40 g | 4,3 g |
| ½ porzione | 14,2 g | 53 | 0,6 g | 10 g | 1,1 g |
| 3 porzioni | 85,1 g | 320 | 3,7 g | 60 g | 6,4 g |
| 4 porzioni | 113,4 g | 426 | 5 g | 80 g | 8,5 g |
| 50 g | 50 g | 188 | 2,2 g | 35 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 564 | 6,6 g | 106 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 752 | 8,8 g | 141 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 940 | 11 g | 177 g | 19 g |
Alimenti simili
Domande su barretta per la colazione
Una barretta per la colazione basta come colazione?
Da sola può essere uno spuntino rapido; per una colazione più completa, abbinala a yogurt o latte e a un frutto. Una barretta da 37 g apporta 1,6 g di proteine.
Come scegliere una barretta per la colazione?
Confronta le quantità di zuccheri e fibre per porzione e guarda quali ingredienti compaiono per primi: cereali integrali, frutta secca o frutta essiccata danno indizi utili sulla composizione. Se hai allergie, controlla anche l’elenco degli allergeni, perché alcune barrette contengono frutta a guscio, arachidi, latte o soia.
Come si conserva una barretta per la colazione dopo aver aperto la confezione?
Se è incartata singolarmente, lascia chiusa la confezione della singola barretta fino al momento di mangiarla. Una barretta sfusa va tenuta in un contenitore ben chiuso, al riparo da umidità e fonti di calore.
Come usare una barretta per la colazione nello yogurt?
Sbriciolala sullo yogurt appena prima di servirlo, così resta croccante; completa con frutta fresca se vuoi. Puoi anche tagliarla a pezzetti e aggiungerla al porridge già cotto, come guarnizione.
Qual è la differenza tra una barretta per la colazione e una barretta ai cereali?
Le categorie possono sovrapporsi, ma nei dati disponibili la barretta ai cereali apporta 396 kcal e 5,25 g di fibre per 100 g, contro 376 kcal e 2,1 g di fibre della barretta per la colazione. Controlla la confezione: il nome da solo non indica ingredienti o composizione.
La barretta per la colazione contiene frutta a guscio o glutine?
Non necessariamente: dipende dagli ingredienti. Avena, frumento o orzo possono apportare glutine, mentre mandorle, nocciole e arachidi sono presenti in alcune ricette; controlla l’elenco degli ingredienti e degli allergeni sulla confezione.
Quante calorie ha una barretta per la colazione?
Una porzione tipica da 37 g apporta 139 kcal. Le barrette variano per dimensione e ricetta, quindi considera il peso della singola barretta.
Fonte: USDA FoodData Central 167734 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
