Sapere cosa c’è nel piatto
Avocado
Calorie e valori nutrizionali
crudi, California
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 167 kcal —
- Proteine 2 g 4%
- Carboidrati 1.8 g 1%
- Grassi 15.4 g 20%
- Grassi saturi 2.1 g 11%
- Fibre 6.8 g 24%
- Zuccheri 0.3 g —
- Sodio 8 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 7 µg 1%
- Vitamina C 8.8 mg 10%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2 mg 13%
- Vitamina K 21 µg 18%
- Tiamina (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0.14 mg 11%
- Niacina (B3) 1.9 mg 12%
- Acido pantotenico (B5) 1.5 mg 29%
- Vitamina B6 0.29 mg 17%
- Folati (B9) 89 µg 22%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 14.2 mg 3%
Minerali
- Calcio 13 mg 1%
- Ferro 0.61 mg 3%
- Magnesio 29 mg 7%
- Fosforo 54 mg 4%
- Potassio 507 mg 11%
- Zinco 0.68 mg 6%
- Rame 0.17 mg 19%
- Manganese 0.15 mg 6%
- Selenio 0.4 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 2 g | 1.8 g | 15.4 g |
| 1 porzione | 230 g | 384 | 4.5 g | 4.2 g | 35.4 g |
| 2 porzioni | 460 g | 768 | 9 g | 8.5 g | 70.9 g |
| ½ porzione | 115 g | 192 | 2.3 g | 2.1 g | 17.7 g |
| 3 porzioni | 690 g | 1152 | 13.5 g | 12.7 g | 106.3 g |
| 4 porzioni | 920 g | 1536 | 18 g | 16.9 g | 141.8 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 1 g | 0.9 g | 7.7 g |
| 150 g | 150 g | 251 | 2.9 g | 2.8 g | 23.1 g |
| 200 g | 200 g | 334 | 3.9 g | 3.7 g | 30.8 g |
| 250 g | 250 g | 418 | 4.9 g | 4.6 g | 38.5 g |
Domande su avocado
Quante calorie ci sono in 100 g di avocado?
100 g di avocado: 167 kcal, 2 g di proteine, 1.8 g di carboidrati e 15.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (230 g) di avocado?
1 porzione (230 g) di avocado: 384 kcal, 4.5 g di proteine, 4.2 g di carboidrati e 35.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (460 g) di avocado?
2 porzioni (460 g) di avocado: 768 kcal, 9 g di proteine, 8.5 g di carboidrati e 70.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (115 g) di avocado?
½ porzione (115 g) di avocado: 192 kcal, 2.3 g di proteine, 2.1 g di carboidrati e 17.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (690 g) di avocado?
3 porzioni (690 g) di avocado: 1152 kcal, 13.5 g di proteine, 12.7 g di carboidrati e 106.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (920 g) di avocado?
4 porzioni (920 g) di avocado: 1536 kcal, 18 g di proteine, 16.9 g di carboidrati e 141.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di avocado?
50 g di avocado: 84 kcal, 1 g di proteine, 0.9 g di carboidrati e 7.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di avocado?
150 g di avocado: 251 kcal, 2.9 g di proteine, 2.8 g di carboidrati e 23.1 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 171706 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse