Știi ce ai în farfurie

Zmeură

Calorii și informații nutriționale

crud

47
caloriikcal per 100 g
Proteine0,9 g
Glucide8,2 g
Grăsimi0,3 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 47 kcal —
  • Proteine 0,9 g 2%
  • Glucide 8,2 g 3%
  • Grăsimi 0,3 g 0%
  • Grăsimi saturate 0 g 0%
  • Fibre 1,9 g 7%
  • Zaharuri 3,7 g —
  • Sodiu 14 mg 1%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 50 µg 6%
  • Vitamina C 9,2 mg 10%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1,6 mg 11%
  • Vitamina K 14,8 µg 12%
  • Tiamină (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavină (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacină (B3) 0,47 mg 3%
  • Acid pantotenic (B5) 0,17 mg 3%
  • Vitamina B6 0,08 mg 5%
  • Folat (B9) 17 µg 4%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 13 mg 1%
  • Fier 0,4 mg 2%
  • Magneziu 15 mg 4%
  • Fosfor 27 mg 2%
  • Potasiu 110 mg 2%
  • Zinc 0,28 mg 3%
  • Cupru 0,03 mg 3%
  • Mangan 1,1 mg 48%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g470,9 g8,2 g0,3 g
50 g50 g240,4 g4,1 g0,2 g
150 g150 g711,3 g12 g0,5 g
200 g200 g941,7 g16 g0,7 g
250 g250 g1182,1 g20 g0,8 g

Întrebări despre Zmeură

Câte calorii are 100 g de Zmeură?

100 g de Zmeură are 47 kcal, 0,9 g proteine, 8,2 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Zmeură?

50 g de Zmeură are 24 kcal, 0,4 g proteine, 4,1 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Zmeură?

150 g de Zmeură are 71 kcal, 1,3 g proteine, 12 g glucide și 0,5 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Zmeură?

200 g de Zmeură are 94 kcal, 1,7 g proteine, 16 g glucide și 0,7 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Zmeură?

250 g de Zmeură are 118 kcal, 2,1 g proteine, 20 g glucide și 0,8 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 6259 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre