Știi ce ai în farfurie
Gustare de fructe
Calorii și informații nutriționale
fructe în tub, piure de fructe
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 63 kcal —
- Proteine 0,4 g 1%
- Glucide 14 g 5%
- Grăsimi 0,2 g 0%
- Grăsimi saturate 0 g 0%
- Fibre 1,6 g 6%
- Zaharuri 13 g —
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 0,4 g | 14 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 0,2 g | 7,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 0,6 g | 21 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 0,8 g | 28 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 1 g | 36 g | 0,5 g |
Alimente similare
Întrebări despre Gustare de fructe
Cum pregătești o gustare de fructe ca să nu se înnegrească bucățile tăiate?
Stropește merele sau perele cu puțină zeamă de lămâie și pune-le într-un recipient închis. Taie fructele moi, precum banana, chiar înainte de servire.
Cum păstrezi o gustare de fructe tăiată?
Pune bucățile într-un recipient etanș și ține-l la frigider; consumă-le în următoarele două zile. Nu lăsa fructele tăiate la temperatura camerei mai mult de două ore.
Cum împachetezi o gustare de fructe pentru drum sau pentru școală?
Alege fructe care nu se strivesc ușor, cum sunt strugurii întregi pentru adulți, mandarinele sau merele. Dacă le-ai tăiat, folosește o caserolă închisă și o geantă termoizolantă cu un element rece.
Cu ce poți combina o gustare de fructe ca să fie mai sățioasă?
Alătură fructelor iaurt simplu, brânză proaspătă sau un pumn mic de nuci și semințe. Pentru o gustare crocantă, poți adăuga și câteva linguri de fulgi de ovăz.
Ce poți folosi în locul unei gustări de fructe?
Un baton de fructe este mai ușor de transportat, dar are 357 kcal la 100 g, față de 63 kcal la 100 g pentru gustarea de fructe. Alege fructul proaspăt când vrei bucăți suculente și batonul când ai nevoie de ceva compact.
Cum tai fructele pentru o gustare destinată unui copil mic?
Taie strugurii și roșiile mici în sferturi pe lungime, iar fructele tari, precum mărul, în felii subțiri sau gătește-le până se înmoaie. Supraveghează copilul cât mănâncă și evită bucățile tari, rotunde sau lipicioase.
Sursa: NEVO (Netherlands) 2875 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
