Știi ce ai în farfurie

Frunze de dovleac

Calorii și informații nutriționale

gătit, fiert, scurs, cu sare

21
caloriikcal per 100 g
Proteine2,7 g
Glucide0,7 g
Grăsimi0,2 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 21 kcal —
  • Proteine 2,7 g 5%
  • Glucide 0,7 g 0%
  • Grăsimi 0,2 g 0%
  • Grăsimi saturate 0,1 g 1%
  • Fibre 2,7 g 10%
  • Zaharuri 0,7 g —
  • Sodiu 244 mg 11%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 80 µg 9%
  • Vitamina C 1 mg 1%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,96 mg 6%
  • Vitamina K 108 µg 90%
  • Tiamină (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavină (B2) 0,14 mg 10%
  • Niacină (B3) 0,85 mg 5%
  • Acid pantotenic (B5) 0,04 mg 1%
  • Vitamina B6 0,2 mg 12%
  • Folat (B9) 25 µg 6%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 43 mg 3%
  • Fier 3,2 mg 18%
  • Magneziu 38 mg 9%
  • Fosfor 79 mg 6%
  • Potasiu 438 mg 9%
  • Zinc 0,2 mg 2%
  • Cupru 0,13 mg 15%
  • Mangan 0,36 mg 15%
  • Seleniu 0,9 µg 2%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g212,7 g0,7 g0,2 g
1 porție71 g151,9 g0,5 g0,2 g
2 porții142 g303,9 g1 g0,3 g
½ porție35,5 g71 g0,2 g0,1 g
3 porții213 g455,8 g1,5 g0,5 g
4 porții284 g607,7 g2 g0,6 g
50 g50 g111,4 g0,3 g0,1 g
150 g150 g324,1 g1 g0,3 g
200 g200 g425,4 g1,4 g0,4 g
250 g250 g536,8 g1,7 g0,6 g

Întrebări despre Frunze de dovleac

Câte calorii are 100 g de Frunze de dovleac?

100 g de Frunze de dovleac are 21 kcal, 2,7 g proteine, 0,7 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (71 g) de Frunze de dovleac?

1 porție (71 g) de Frunze de dovleac are 15 kcal, 1,9 g proteine, 0,5 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (142 g) de Frunze de dovleac?

2 porții (142 g) de Frunze de dovleac are 30 kcal, 3,9 g proteine, 1 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (35,5 g) de Frunze de dovleac?

½ porție (35,5 g) de Frunze de dovleac are 7 kcal, 1 g proteine, 0,2 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (213 g) de Frunze de dovleac?

3 porții (213 g) de Frunze de dovleac are 45 kcal, 5,8 g proteine, 1,5 g glucide și 0,5 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (284 g) de Frunze de dovleac?

4 porții (284 g) de Frunze de dovleac are 60 kcal, 7,7 g proteine, 2 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Frunze de dovleac?

50 g de Frunze de dovleac are 11 kcal, 1,4 g proteine, 0,3 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Frunze de dovleac?

150 g de Frunze de dovleac are 32 kcal, 4,1 g proteine, 1 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 170120 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre