Știi ce ai în farfurie

Broccoli chinezesc

Calorii și informații nutriționale

gătit

22
caloriikcal per 100 g
Proteine1,1 g
Glucide1,3 g
Grăsimi0,7 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 22 kcal —
  • Proteine 1,1 g 2%
  • Glucide 1,3 g 0%
  • Grăsimi 0,7 g 1%
  • Grăsimi saturate 0,1 g 1%
  • Fibre 2,5 g 9%
  • Zaharuri 0,8 g —
  • Sodiu 7 mg 0%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 82 µg 9%
  • Vitamina C 28,2 mg 31%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,48 mg 3%
  • Vitamina K 84,8 µg 71%
  • Tiamină (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavină (B2) 0,15 mg 11%
  • Niacină (B3) 0,44 mg 3%
  • Acid pantotenic (B5) 0,16 mg 3%
  • Vitamina B6 0,07 mg 4%
  • Folat (B9) 99 µg 25%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 25,3 mg 5%

Minerale

  • Calciu 100 mg 8%
  • Fier 0,56 mg 3%
  • Magneziu 18 mg 4%
  • Fosfor 41 mg 3%
  • Potasiu 261 mg 6%
  • Zinc 0,39 mg 4%
  • Cupru 0,06 mg 7%
  • Mangan 0,26 mg 11%
  • Seleniu 1,3 µg 2%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g221,1 g1,3 g0,7 g
1 porție88 g191 g1,2 g0,6 g
2 porții176 g392 g2,3 g1,3 g
½ porție44 g100,5 g0,6 g0,3 g
3 porții264 g583 g3,5 g1,9 g
4 porții352 g774 g4,6 g2,5 g
50 g50 g110,6 g0,7 g0,4 g
150 g150 g331,7 g2 g1,1 g
200 g200 g442,3 g2,6 g1,4 g
250 g250 g552,9 g3,3 g1,8 g

Întrebări despre Broccoli chinezesc

Câte calorii are 100 g de Broccoli chinezesc?

100 g de Broccoli chinezesc are 22 kcal, 1,1 g proteine, 1,3 g glucide și 0,7 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (88 g) de Broccoli chinezesc?

1 porție (88 g) de Broccoli chinezesc are 19 kcal, 1 g proteine, 1,2 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (176 g) de Broccoli chinezesc?

2 porții (176 g) de Broccoli chinezesc are 39 kcal, 2 g proteine, 2,3 g glucide și 1,3 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (44 g) de Broccoli chinezesc?

½ porție (44 g) de Broccoli chinezesc are 10 kcal, 0,5 g proteine, 0,6 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (264 g) de Broccoli chinezesc?

3 porții (264 g) de Broccoli chinezesc are 58 kcal, 3 g proteine, 3,5 g glucide și 1,9 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (352 g) de Broccoli chinezesc?

4 porții (352 g) de Broccoli chinezesc are 77 kcal, 4 g proteine, 4,6 g glucide și 2,5 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Broccoli chinezesc?

50 g de Broccoli chinezesc are 11 kcal, 0,6 g proteine, 0,7 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Broccoli chinezesc?

150 g de Broccoli chinezesc are 33 kcal, 1,7 g proteine, 2 g glucide și 1,1 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 169392 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre