รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาแซลมอนธรรมชาติ

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

อบ

215
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน27 g
คาร์บ0 g
ไขมัน12 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 215 kcal —
  • โปรตีน 27 g 53%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 12 g 16%
  • ไขมันอิ่มตัว 2.5 g 13%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 58 mg 3%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 32 µg 4%
  • วิตามินดี 10.3 µg 52%
  • วิตามินอี 1.3 mg 9%
  • ไทอามีน (B1) 0.16 mg 13%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 8%
  • ไนอาซิน (B3) 9.4 mg 59%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.3 mg 25%
  • วิตามินบี 6 0.17 mg 10%
  • ไบโอติน (B7) 2.3 µg 8%
  • โฟเลต (B9) 1 µg 0%
  • วิตามินบี 12 7 µg 292%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 18 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 0.61 mg 3%
  • แมกนีเซียม 35 mg 8%
  • ฟอสฟอรัส 300 mg 24%
  • โพแทสเซียม 458 mg 10%
  • สังกะสี 0.6 mg 5%
  • ทองแดง 0.08 mg 9%
  • ซีลีเนียม 32 µg 58%
  • ไอโอดีน 15 µg 10%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g21527 g0 g12 g
50 g50 g10813 g0 g6.1 g
150 g150 g32340 g0 g18 g
200 g200 g43053 g0 g24 g
250 g250 g53866 g0 g30 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาแซลมอนธรรมชาติ

100 g ของ ปลาแซลมอนธรรมชาติ มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาแซลมอนธรรมชาติ ให้พลังงาน 215 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g

50 g ของ ปลาแซลมอนธรรมชาติ มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาแซลมอนธรรมชาติ ให้พลังงาน 108 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.1 g

150 g ของ ปลาแซลมอนธรรมชาติ มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาแซลมอนธรรมชาติ ให้พลังงาน 323 kcal มีโปรตีน 40 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 18 g

200 g ของ ปลาแซลมอนธรรมชาติ มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาแซลมอนธรรมชาติ ให้พลังงาน 430 kcal มีโปรตีน 53 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 24 g

250 g ของ ปลาแซลมอนธรรมชาติ มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาแซลมอนธรรมชาติ ให้พลังงาน 538 kcal มีโปรตีน 66 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 30 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-485 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร