รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาแซลมอนป่า

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ย่าง

210
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน26 g
คาร์บ0 g
ไขมัน12 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 210 kcal —
  • โปรตีน 26 g 52%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 12 g 15%
  • ไขมันอิ่มตัว 2.5 g 12%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 56 mg 2%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 32 µg 4%
  • วิตามินดี 10.1 µg 51%
  • วิตามินอี 1.3 mg 9%
  • ไทอามีน (B1) 0.2 mg 17%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
  • ไนอาซิน (B3) 10.3 mg 64%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.5 mg 29%
  • วิตามินบี 6 0.17 mg 10%
  • ไบโอติน (B7) 2.5 µg 8%
  • โฟเลต (B9) 1 µg 0%
  • วิตามินบี 12 7.6 µg 317%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 18 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 0.6 mg 3%
  • แมกนีเซียม 34 mg 8%
  • ฟอสฟอรัส 293 mg 23%
  • โพแทสเซียม 448 mg 10%
  • สังกะสี 0.6 mg 5%
  • ทองแดง 0.08 mg 9%
  • ซีลีเนียม 32 µg 58%
  • ไอโอดีน 14 µg 9%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g21026 g0 g12 g
50 g50 g10513 g0 g5.9 g
150 g150 g31539 g0 g18 g
200 g200 g42052 g0 g24 g
250 g250 g52565 g0 g30 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาแซลมอนป่า

100 g ของ ปลาแซลมอนป่า มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาแซลมอนป่า ให้พลังงาน 210 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g

50 g ของ ปลาแซลมอนป่า มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาแซลมอนป่า ให้พลังงาน 105 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.9 g

150 g ของ ปลาแซลมอนป่า มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาแซลมอนป่า ให้พลังงาน 315 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 18 g

200 g ของ ปลาแซลมอนป่า มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาแซลมอนป่า ให้พลังงาน 420 kcal มีโปรตีน 52 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 24 g

250 g ของ ปลาแซลมอนป่า มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาแซลมอนป่า ให้พลังงาน 525 kcal มีโปรตีน 65 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 30 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-486 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร