รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาแซลมอนป่า

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

เฉพาะเนื้อ, ดิบ

179
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน22 g
คาร์บ0 g
ไขมัน10 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 179 kcal —
  • โปรตีน 22 g 44%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 10 g 13%
  • ไขมันอิ่มตัว 2.1 g 11%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 48 mg 2%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 27 µg 3%
  • วิตามินดี 8.6 µg 43%
  • วิตามินอี 1.1 mg 7%
  • ไทอามีน (B1) 0.19 mg 16%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 8%
  • ไนอาซิน (B3) 9.8 mg 61%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.3 mg 26%
  • วิตามินบี 6 0.16 mg 9%
  • ไบโอติน (B7) 2.1 µg 7%
  • โฟเลต (B9) 1 µg 0%
  • วิตามินบี 12 6.5 µg 271%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 15 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 0.51 mg 3%
  • แมกนีเซียม 29 mg 7%
  • ฟอสฟอรัส 250 mg 20%
  • โพแทสเซียม 382 mg 8%
  • สังกะสี 0.5 mg 5%
  • ทองแดง 0.07 mg 8%
  • ซีลีเนียม 27 µg 49%
  • ไอโอดีน 12 µg 8%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g17922 g0 g10 g
50 g50 g9011 g0 g5.1 g
150 g150 g26933 g0 g15 g
200 g200 g35844 g0 g20 g
250 g250 g44855 g0 g25 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาแซลมอนป่า

100 g ของ ปลาแซลมอนป่า มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาแซลมอนป่า ให้พลังงาน 179 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g

50 g ของ ปลาแซลมอนป่า มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาแซลมอนป่า ให้พลังงาน 90 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.1 g

150 g ของ ปลาแซลมอนป่า มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาแซลมอนป่า ให้พลังงาน 269 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g

200 g ของ ปลาแซลมอนป่า มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาแซลมอนป่า ให้พลังงาน 358 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 20 g

250 g ของ ปลาแซลมอนป่า มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาแซลมอนป่า ให้พลังงาน 448 kcal มีโปรตีน 55 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 25 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-360 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร