รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

แฮมทั้งชิ้น

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

หมักเกลือ, เนื้อแดง

157
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน25 g
คาร์บ0 g
ไขมัน5.5 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 157 kcal —
  • โปรตีน 25 g 50%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 5.5 g 7%
  • ไขมันอิ่มตัว 1.8 g 9%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 1327 mg 58%
  • คอเลสเตอรอล 55 mg 18%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 0 µg 0%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.9 µg 5%
  • วิตามินอี 0.26 mg 2%
  • วิตามินเค 0 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.68 mg 57%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.25 mg 20%
  • ไนอาซิน (B3) 5 mg 31%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.5 mg 10%
  • วิตามินบี 6 0.47 mg 28%
  • โฟเลต (B9) 4 µg 1%
  • วิตามินบี 12 0.7 µg 29%
  • โคลีน 102 mg 19%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 7 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 0.94 mg 5%
  • แมกนีเซียม 22 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 227 mg 18%
  • โพแทสเซียม 316 mg 7%
  • สังกะสี 2.6 mg 23%
  • ทองแดง 0.09 mg 10%
  • แมงกานีส 0.02 mg 1%
  • ซีลีเนียม 25.4 µg 46%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g15725 g0 g5.5 g
50 g50 g7913 g0 g2.8 g
150 g150 g23638 g0 g8.3 g
200 g200 g31450 g0 g11 g
250 g250 g39363 g0 g14 g

คำถามเกี่ยวกับ แฮมทั้งชิ้น

100 g ของ แฮมทั้งชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ แฮมทั้งชิ้น ให้พลังงาน 157 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.5 g

50 g ของ แฮมทั้งชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ แฮมทั้งชิ้น ให้พลังงาน 79 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.8 g

150 g ของ แฮมทั้งชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ แฮมทั้งชิ้น ให้พลังงาน 236 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.3 g

200 g ของ แฮมทั้งชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ แฮมทั้งชิ้น ให้พลังงาน 314 kcal มีโปรตีน 50 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g

250 g ของ แฮมทั้งชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ แฮมทั้งชิ้น ให้พลังงาน 393 kcal มีโปรตีน 63 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 1873 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร