รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาเนื้อขาว

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ตากแห้ง, โรยเกลือ

148
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน35 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1.1 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 148 kcal —
  • โปรตีน 35 g 69%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 1.1 g 1%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 7530 mg 327%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
  • ไนอาซิน (B3) 2.7 mg 17%
  • โฟเลต (B9) 3 µg 1%
  • วิตามินบี 12 3 µg 125%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 140 mg 11%
  • ธาตุเหล็ก 0.8 mg 4%
  • แมกนีเซียม 26 mg 6%
  • ฟอสฟอรัส 210 mg 17%
  • โพแทสเซียม 300 mg 6%
  • สังกะสี 1.1 mg 10%
  • ทองแดง 0.12 mg 13%
  • แมงกานีส 0.02 mg 1%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g14835 g0 g1.1 g
50 g50 g7417 g0 g0.6 g
150 g150 g22252 g0 g1.7 g
200 g200 g29669 g0 g2.2 g
250 g250 g37086 g0 g2.8 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาเนื้อขาว

100 g ของ ปลาเนื้อขาว มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาเนื้อขาว ให้พลังงาน 148 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.1 g

50 g ของ ปลาเนื้อขาว มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาเนื้อขาว ให้พลังงาน 74 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.6 g

150 g ของ ปลาเนื้อขาว มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาเนื้อขาว ให้พลังงาน 222 kcal มีโปรตีน 52 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.7 g

200 g ของ ปลาเนื้อขาว มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาเนื้อขาว ให้พลังงาน 296 kcal มีโปรตีน 69 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.2 g

250 g ของ ปลาเนื้อขาว มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาเนื้อขาว ให้พลังงาน 370 kcal มีโปรตีน 86 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.8 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-158 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร