รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วลันเตาคั่วรสวาซาบิ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
คั่ว
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 432 kcal —
- โปรตีน 14 g 28%
- คาร์โบไฮเดรต 58 g 21%
- ไขมัน 14 g 18%
- ไขมันอิ่มตัว 5.3 g 26%
- ใยอาหาร 3.8 g 14%
- น้ำตาล 14 g —
- โซเดียม 300 mg 13%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 77 µg 9%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 2.3 mg 15%
- วิตามินเค 50.3 µg 42%
- ไทอามีน (B1) 0.61 mg 51%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.31 mg 24%
- ไนอาซิน (B3) 5.1 mg 32%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.48 mg 10%
- วิตามินบี 6 0.55 mg 32%
- โฟเลต (B9) 138 µg 35%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 57.9 mg 11%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 123 mg 9%
- ธาตุเหล็ก 3.8 mg 21%
- แมกนีเซียม 102 mg 24%
- ฟอสฟอรัส 270 mg 22%
- โพแทสเซียม 732 mg 16%
- สังกะสี 3.3 mg 30%
- ทองแดง 0.44 mg 49%
- แมงกานีส 1.3 mg 55%
- ซีลีเนียม 7.2 µg 13%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 432 | 14 g | 58 g | 14 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 28 g | 121 | 4 g | 16 g | 4 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 56 g | 242 | 7.9 g | 33 g | 7.9 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 14 g | 60 | 2 g | 8.2 g | 2 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 84 g | 363 | 12 g | 49 g | 12 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 112 g | 484 | 16 g | 65 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 216 | 7.1 g | 29 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 648 | 21 g | 88 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 864 | 28 g | 117 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 1080 | 35 g | 146 g | 35 g |
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วลันเตาคั่วรสวาซาบิ
100 g ของ ถั่วลันเตาคั่วรสวาซาบิ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วลันเตาคั่วรสวาซาบิ ให้พลังงาน 432 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 58 g และไขมัน 14 g
1 หน่วยบริโภค (28 g) ของ ถั่วลันเตาคั่วรสวาซาบิ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (28 g) ของ ถั่วลันเตาคั่วรสวาซาบิ ให้พลังงาน 121 kcal มีโปรตีน 4 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 4 g
2 หน่วยบริโภค (56 g) ของ ถั่วลันเตาคั่วรสวาซาบิ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (56 g) ของ ถั่วลันเตาคั่วรสวาซาบิ ให้พลังงาน 242 kcal มีโปรตีน 7.9 g คาร์โบไฮเดรต 33 g และไขมัน 7.9 g
½ หน่วยบริโภค (14 g) ของ ถั่วลันเตาคั่วรสวาซาบิ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (14 g) ของ ถั่วลันเตาคั่วรสวาซาบิ ให้พลังงาน 60 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 8.2 g และไขมัน 2 g
3 หน่วยบริโภค (84 g) ของ ถั่วลันเตาคั่วรสวาซาบิ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (84 g) ของ ถั่วลันเตาคั่วรสวาซาบิ ให้พลังงาน 363 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 49 g และไขมัน 12 g
4 หน่วยบริโภค (112 g) ของ ถั่วลันเตาคั่วรสวาซาบิ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (112 g) ของ ถั่วลันเตาคั่วรสวาซาบิ ให้พลังงาน 484 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 65 g และไขมัน 16 g
50 g ของ ถั่วลันเตาคั่วรสวาซาบิ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วลันเตาคั่วรสวาซาบิ ให้พลังงาน 216 kcal มีโปรตีน 7.1 g คาร์โบไฮเดรต 29 g และไขมัน 7.1 g
150 g ของ ถั่วลันเตาคั่วรสวาซาบิ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วลันเตาคั่วรสวาซาบิ ให้พลังงาน 648 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 88 g และไขมัน 21 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 173157 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
