รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ผักปาโกรา
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ขายปลีก
238
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน6.4 g
คาร์บ21 g
ไขมัน15 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 238 kcal —
- โปรตีน 6.4 g 13%
- คาร์โบไฮเดรต 21 g 8%
- ไขมัน 15 g 19%
- ไขมันอิ่มตัว 1 g 5%
- น้ำตาล 2.4 g —
- โซเดียม 430 mg 19%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 161 µg 18%
- วิตามินซี 7 mg 8%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 3.7 mg 24%
- วิตามินเค 72.1 µg 60%
- ไทอามีน (B1) 0.17 mg 14%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 1.2 mg 8%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.53 mg 11%
- วิตามินบี 6 0.23 mg 14%
- โฟเลต (B9) 30 µg 8%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 99 mg 8%
- ธาตุเหล็ก 3.7 mg 21%
- แมกนีเซียม 47 mg 11%
- ฟอสฟอรัส 130 mg 10%
- โพแทสเซียม 490 mg 10%
- สังกะสี 1.1 mg 10%
- ทองแดง 0.21 mg 23%
- แมงกานีส 0.7 mg 30%
- ซีลีเนียม 1 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 238 | 6.4 g | 21 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 119 | 3.2 g | 11 g | 7.4 g |
| 150 g | 150 g | 357 | 9.6 g | 32 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 476 | 13 g | 43 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 595 | 16 g | 54 g | 37 g |
คำถามเกี่ยวกับ ผักปาโกรา
100 g ของ ผักปาโกรา มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ผักปาโกรา ให้พลังงาน 238 kcal มีโปรตีน 6.4 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 15 g
50 g ของ ผักปาโกรา มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ผักปาโกรา ให้พลังงาน 119 kcal มีโปรตีน 3.2 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 7.4 g
150 g ของ ผักปาโกรา มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ผักปาโกรา ให้พลังงาน 357 kcal มีโปรตีน 9.6 g คาร์โบไฮเดรต 32 g และไขมัน 22 g
200 g ของ ผักปาโกรา มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ผักปาโกรา ให้พลังงาน 476 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 43 g และไขมัน 29 g
250 g ของ ผักปาโกรา มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ผักปาโกรา ให้พลังงาน 595 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 54 g และไขมัน 37 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-653 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
