รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ไข่เจียวผัก ชีส หรือเนื้อสัตว์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ใส่ผัก ชีส หรือเนื้อสัตว์ โดยเฉลี่ย
179
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน9.6 g
คาร์บ4.8 g
ไขมัน13 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 179 kcal —
- โปรตีน 9.6 g 19%
- คาร์โบไฮเดรต 4.8 g 2%
- ไขมัน 13 g 17%
- ไขมันอิ่มตัว 4.7 g 23%
- ใยอาหาร 1 g 3%
- น้ำตาล 0.8 g —
- โซเดียม 275 mg 12%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 112 µg 12%
- วิตามินดี 0.91 µg 5%
- วิตามินอี 0.93 mg 6%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.27 mg 21%
- ไนอาซิน (B3) 0.66 mg 4%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.1 mg 22%
- วิตามินบี 6 0.11 mg 6%
- โฟเลต (B9) 33.5 µg 8%
- วิตามินบี 12 0.82 µg 34%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 46.1 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 1.2 mg 7%
- แมกนีเซียม 17.2 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 171 mg 14%
- โพแทสเซียม 251 mg 5%
- สังกะสี 1 mg 9%
- ทองแดง 0.1 mg 11%
- แมงกานีส 0.08 mg 3%
- ซีลีเนียม 10.9 µg 20%
- ไอโอดีน 30.4 µg 20%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 179 | 9.6 g | 4.8 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 4.8 g | 2.4 g | 6.6 g |
| 150 g | 150 g | 269 | 14 g | 7.2 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 358 | 19 g | 9.7 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 448 | 24 g | 12 g | 33 g |
คำถามเกี่ยวกับ ไข่เจียวผัก ชีส หรือเนื้อสัตว์
100 g ของ ไข่เจียวผัก ชีส หรือเนื้อสัตว์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ไข่เจียวผัก ชีส หรือเนื้อสัตว์ ให้พลังงาน 179 kcal มีโปรตีน 9.6 g คาร์โบไฮเดรต 4.8 g และไขมัน 13 g
50 g ของ ไข่เจียวผัก ชีส หรือเนื้อสัตว์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ไข่เจียวผัก ชีส หรือเนื้อสัตว์ ให้พลังงาน 90 kcal มีโปรตีน 4.8 g คาร์โบไฮเดรต 2.4 g และไขมัน 6.6 g
150 g ของ ไข่เจียวผัก ชีส หรือเนื้อสัตว์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ไข่เจียวผัก ชีส หรือเนื้อสัตว์ ให้พลังงาน 269 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 7.2 g และไขมัน 20 g
200 g ของ ไข่เจียวผัก ชีส หรือเนื้อสัตว์ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ไข่เจียวผัก ชีส หรือเนื้อสัตว์ ให้พลังงาน 358 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 9.7 g และไขมัน 26 g
250 g ของ ไข่เจียวผัก ชีส หรือเนื้อสัตว์ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ไข่เจียวผัก ชีส หรือเนื้อสัตว์ ให้พลังงาน 448 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 33 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 22511 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
