รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อลูกวัว ส่วนสะโพก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อส่วนไม่ติดมันและไขมันที่แยกได้, ปรุงสุก, เคี่ยว
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 211 kcal —
- โปรตีน 36 g 72%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 6.3 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 2.5 g 13%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 67 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 134 mg 45%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.49 mg 3%
- วิตามินเค 7 µg 6%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.35 mg 27%
- ไนอาซิน (B3) 10.6 mg 66%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1 mg 20%
- วิตามินบี 6 0.36 mg 21%
- โฟเลต (B9) 18 µg 5%
- วิตามินบี 12 1.2 µg 49%
- โคลีน 141 mg 26%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 8 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.3 mg 7%
- แมกนีเซียม 29 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 249 mg 20%
- โพแทสเซียม 383 mg 8%
- สังกะสี 4 mg 36%
- ทองแดง 0.14 mg 16%
- แมงกานีส 0.04 mg 2%
- ซีลีเนียม 15.4 µg 28%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 36 g | 0 g | 6.3 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 179 | 31 g | 0 g | 5.4 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 359 | 62 g | 0 g | 11 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 90 | 15 g | 0 g | 2.7 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 538 | 92 g | 0 g | 16 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 717 | 123 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 18 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 54 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 72 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 90 g | 0 g | 16 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อลูกวัว ส่วนสะโพก
100 g ของ เนื้อลูกวัว ส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อลูกวัว ส่วนสะโพก ให้พลังงาน 211 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.3 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อลูกวัว ส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อลูกวัว ส่วนสะโพก ให้พลังงาน 179 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.4 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อลูกวัว ส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อลูกวัว ส่วนสะโพก ให้พลังงาน 359 kcal มีโปรตีน 62 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อลูกวัว ส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อลูกวัว ส่วนสะโพก ให้พลังงาน 90 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.7 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อลูกวัว ส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อลูกวัว ส่วนสะโพก ให้พลังงาน 538 kcal มีโปรตีน 92 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 16 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อลูกวัว ส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อลูกวัว ส่วนสะโพก ให้พลังงาน 717 kcal มีโปรตีน 123 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 22 g
50 g ของ เนื้อลูกวัว ส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อลูกวัว ส่วนสะโพก ให้พลังงาน 106 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.2 g
150 g ของ เนื้อลูกวัว ส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อลูกวัว ส่วนสะโพก ให้พลังงาน 317 kcal มีโปรตีน 54 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.5 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 173818 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
