รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อลูกวัวส่วนสะโพก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อสัตว์ไขมันต่ำเท่านั้น, ปรุงสุก, ทอดในกระทะ, ไม่ชุบเกล็ดขนมปัง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 183 kcal —
- โปรตีน 33 g 66%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 4.6 g 6%
- ไขมันอิ่มตัว 1.3 g 6%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 77 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 107 mg 36%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.42 mg 3%
- วิตามินเค 5 µg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.37 mg 28%
- ไนอาซิน (B3) 12.6 mg 79%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.2 mg 24%
- วิตามินบี 6 0.51 mg 30%
- โฟเลต (B9) 16 µg 4%
- วิตามินบี 12 1.5 µg 63%
- โคลีน 128 mg 23%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 7 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.87 mg 5%
- แมกนีเซียม 32 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 290 mg 23%
- โพแทสเซียม 442 mg 9%
- สังกะสี 3.4 mg 31%
- ทองแดง 0.06 mg 7%
- แมงกานีส 0.03 mg 1%
- ซีลีเนียม 10.4 µg 19%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 183 | 33 g | 0 g | 4.6 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 156 | 28 g | 0 g | 3.9 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 311 | 56 g | 0 g | 7.9 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 78 | 14 g | 0 g | 2 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 467 | 85 g | 0 g | 12 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 622 | 113 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 17 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 275 | 50 g | 0 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 366 | 66 g | 0 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 458 | 83 g | 0 g | 12 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อลูกวัวส่วนสะโพก
100 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนสะโพก ให้พลังงาน 183 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.6 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนสะโพก ให้พลังงาน 156 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.9 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนสะโพก ให้พลังงาน 311 kcal มีโปรตีน 56 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.9 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนสะโพก ให้พลังงาน 78 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนสะโพก ให้พลังงาน 467 kcal มีโปรตีน 85 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนสะโพก ให้พลังงาน 622 kcal มีโปรตีน 113 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 16 g
50 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนสะโพก ให้พลังงาน 92 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.3 g
150 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนสะโพก ให้พลังงาน 275 kcal มีโปรตีน 50 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.9 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 175272 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
