รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อลูกวัวส่วนขา

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

เนื้อแดง, ตุ๋น

203
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน37 g
คาร์บ0 g
ไขมัน5.1 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 203 kcal —
  • โปรตีน 37 g 73%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 5.1 g 7%
  • ไขมันอิ่มตัว 1.9 g 10%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 67 mg 3%
  • คอเลสเตอรอล 135 mg 45%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 0 µg 0%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0 µg 0%
  • วิตามินอี 0.5 mg 3%
  • ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.36 mg 28%
  • ไนอาซิน (B3) 10.7 mg 67%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 1 mg 21%
  • วิตามินบี 6 0.37 mg 22%
  • โฟเลต (B9) 18 µg 5%
  • วิตามินบี 12 1.2 µg 50%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 9 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 1.3 mg 7%
  • แมกนีเซียม 30 mg 7%
  • ฟอสฟอรัส 252 mg 20%
  • โพแทสเซียม 387 mg 8%
  • สังกะสี 4 mg 37%
  • ทองแดง 0.14 mg 16%
  • แมงกานีส 0.04 mg 2%
  • ซีลีเนียม 15.6 µg 28%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g20337 g0 g5.1 g
50 g50 g10218 g0 g2.5 g
150 g150 g30555 g0 g7.6 g
200 g200 g40673 g0 g10 g
250 g250 g50892 g0 g13 g

คำถามเกี่ยวกับ เนื้อลูกวัวส่วนขา

100 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนขา มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนขา ให้พลังงาน 203 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.1 g

50 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนขา มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนขา ให้พลังงาน 102 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.5 g

150 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนขา มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนขา ให้พลังงาน 305 kcal มีโปรตีน 55 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.6 g

200 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนขา มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนขา ให้พลังงาน 406 kcal มีโปรตีน 73 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g

250 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนขา มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนขา ให้พลังงาน 508 kcal มีโปรตีน 92 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3519 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร