รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาเทราต์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ชนิดผสม, อบหรือย่าง
190
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน27 g
คาร์บ0 g
ไขมัน8.5 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 190 kcal —
- โปรตีน 27 g 53%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 8.5 g 11%
- ไขมันอิ่มตัว 1.5 g 7%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 67 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 74 mg 25%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 19 µg 2%
- วิตามินซี 0.5 mg 1%
- วิตามินดี 5 µg 25%
- วิตามินอี 0.26 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.43 mg 36%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.42 mg 33%
- ไนอาซิน (B3) 5.8 mg 36%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.4 mg 29%
- วิตามินบี 6 0.23 mg 14%
- ไบโอติน (B7) 3.1 µg 10%
- โฟเลต (B9) 10.2 µg 3%
- วิตามินบี 12 7.5 µg 312%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 55 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 1.9 mg 11%
- แมกนีเซียม 28 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 314 mg 25%
- โพแทสเซียม 463 mg 10%
- สังกะสี 0.85 mg 8%
- ทองแดง 0.24 mg 27%
- แมงกานีส 1.1 mg 47%
- ซีลีเนียม 16.2 µg 29%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 190 | 27 g | 0 g | 8.5 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 13 g | 0 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 285 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 380 | 53 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 475 | 67 g | 0 g | 21 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาเทราต์
100 g ของ ปลาเทราต์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาเทราต์ ให้พลังงาน 190 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.5 g
50 g ของ ปลาเทราต์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาเทราต์ ให้พลังงาน 95 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.2 g
150 g ของ ปลาเทราต์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาเทราต์ ให้พลังงาน 285 kcal มีโปรตีน 40 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g
200 g ของ ปลาเทราต์ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาเทราต์ ให้พลังงาน 380 kcal มีโปรตีน 53 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 17 g
250 g ของ ปลาเทราต์ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาเทราต์ ให้พลังงาน 475 kcal มีโปรตีน 67 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 21 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3215 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
