รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาเทราต์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ, จากการเพาะเลี้ยง
133
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน19 g
คาร์บ0 g
ไขมัน6.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 133 kcal —
- โปรตีน 19 g 39%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 6.2 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 1.3 g 6%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 41.8 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 13.5 µg 2%
- วิตามินดี 5.9 µg 30%
- ไทอามีน (B1) 0.14 mg 12%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 5.5 mg 35%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.5 mg 30%
- วิตามินบี 6 0.34 mg 20%
- โฟเลต (B9) 9.2 µg 2%
- วิตามินบี 12 2.5 µg 106%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 17.1 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.5 mg 3%
- แมกนีเซียม 27.5 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 188 mg 15%
- โพแทสเซียม 410 mg 9%
- สังกะสี 0.44 mg 4%
- ซีลีเนียม 9.8 µg 18%
- ไอโอดีน 9.2 µg 6%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 19 g | 0 g | 6.2 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 9.7 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 29 g | 0 g | 9.3 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 39 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 48 g | 0 g | 16 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาเทราต์
100 g ของ ปลาเทราต์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาเทราต์ ให้พลังงาน 133 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.2 g
50 g ของ ปลาเทราต์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาเทราต์ ให้พลังงาน 67 kcal มีโปรตีน 9.7 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.1 g
150 g ของ ปลาเทราต์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาเทราต์ ให้พลังงาน 200 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.3 g
200 g ของ ปลาเทราต์ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาเทราต์ ให้พลังงาน 266 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
250 g ของ ปลาเทราต์ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาเทราต์ ให้พลังงาน 333 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 16 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 27008 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
