รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

สเต็กเนื้อสันนอกส่วนบน

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

เฉพาะเนื้อแดง, ตัดแต่งไขมัน 1/8 นิ้ว, ทุกเกรด, ดิบ

135
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน23 g
คาร์บ0 g
ไขมัน4.1 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 135 kcal —
  • โปรตีน 23 g 46%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 4.1 g 5%
  • ไขมันอิ่มตัว 1.4 g 7%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 61 mg 3%
  • คอเลสเตอรอล 55 mg 18%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 0 µg 0%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินอี 0.27 mg 2%
  • วิตามินเค 1.1 µg 1%
  • ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.15 mg 11%
  • ไนอาซิน (B3) 6.9 mg 43%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.68 mg 14%
  • วิตามินบี 6 0.68 mg 40%
  • โฟเลต (B9) 13 µg 3%
  • วิตามินบี 12 1.6 µg 68%
  • โคลีน 95.7 mg 17%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 20 mg 2%
  • ธาตุเหล็ก 2 mg 11%
  • แมกนีเซียม 25 mg 6%
  • ฟอสฟอรัส 222 mg 18%
  • โพแทสเซียม 362 mg 8%
  • สังกะสี 4.4 mg 40%
  • ทองแดง 0.1 mg 11%
  • แมงกานีส 0.01 mg 1%
  • ซีลีเนียม 29.2 µg 53%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g13523 g0 g4.1 g
1 หน่วยบริโภค113 g15326 g0 g4.6 g
2 หน่วยบริโภค226 g30552 g0 g9.2 g
½ หน่วยบริโภค56.5 g7613 g0 g2.3 g
3 หน่วยบริโภค339 g45878 g0 g14 g
4 หน่วยบริโภค452 g610104 g0 g19 g
50 g50 g6812 g0 g2 g
150 g150 g20334 g0 g6.1 g
200 g200 g27046 g0 g8.2 g
250 g250 g33857 g0 g10 g

คำถามเกี่ยวกับ สเต็กเนื้อสันนอกส่วนบน

100 g ของ สเต็กเนื้อสันนอกส่วนบน มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ สเต็กเนื้อสันนอกส่วนบน ให้พลังงาน 135 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.1 g

1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ สเต็กเนื้อสันนอกส่วนบน มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ สเต็กเนื้อสันนอกส่วนบน ให้พลังงาน 153 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.6 g

2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ สเต็กเนื้อสันนอกส่วนบน มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ สเต็กเนื้อสันนอกส่วนบน ให้พลังงาน 305 kcal มีโปรตีน 52 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.2 g

½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ สเต็กเนื้อสันนอกส่วนบน มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ สเต็กเนื้อสันนอกส่วนบน ให้พลังงาน 76 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.3 g

3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ สเต็กเนื้อสันนอกส่วนบน มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ สเต็กเนื้อสันนอกส่วนบน ให้พลังงาน 458 kcal มีโปรตีน 78 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g

4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ สเต็กเนื้อสันนอกส่วนบน มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ สเต็กเนื้อสันนอกส่วนบน ให้พลังงาน 610 kcal มีโปรตีน 104 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 19 g

50 g ของ สเต็กเนื้อสันนอกส่วนบน มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ สเต็กเนื้อสันนอกส่วนบน ให้พลังงาน 68 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2 g

150 g ของ สเต็กเนื้อสันนอกส่วนบน มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ สเต็กเนื้อสันนอกส่วนบน ให้พลังงาน 203 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.1 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 171816 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร