ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 36 kcal —
- โปรตีน 0.8 g 2%
- คาร์โบไฮเดรต 5.5 g 2%
- ไขมัน 1.1 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.4 g 2%
- ใยอาหาร 1 g 4%
- น้ำตาล 3.7 g —
- โซเดียม 141 mg 6%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 0 mg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 19 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0 mg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 0.8 g | 5.5 g | 1.1 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 283 g | 102 | 2.3 g | 16 g | 3 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 566 g | 204 | 4.5 g | 31 g | 6 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 141.5 g | 51 | 1.1 g | 7.8 g | 1.5 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 849 g | 306 | 6.8 g | 47 g | 9 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 1132 g | 408 | 9.1 g | 62 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 0.4 g | 2.8 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 1.2 g | 8.3 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 1.6 g | 11 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 2 g | 14 g | 2.7 g |
คำถามเกี่ยวกับ ซัพกรี่กระหรีมะพราในทิยาเหนือ
ทำซุปแกงกะทิไทยอย่างไรไม่ให้กะทิแตกมัน?
ผัดเครื่องแกงกับหัวกะทิด้วยไฟกลางจนหอม แล้วเติมกะทิส่วนที่เหลือและคนให้เข้ากัน พอใส่เนื้อสัตว์หรือผักแล้วให้อุ่นจนสุกโดยไม่ปล่อยให้เดือดพล่าน
ซุปแกงกะทิไทยควรใส่เนื้อสัตว์หรือผักตอนไหน?
ใส่เนื้อสัตว์ที่ต้องใช้เวลาสุกนานหลังเติมกะทิ แล้วเคี่ยวเบา ๆ จนเกือบสุก จึงใส่ผักที่สุกเร็ว เช่น มะเขือหรือเห็ดในช่วงท้าย เพื่อไม่ให้เละ
ซุปแกงกะทิไทยกินกับอะไรดี?
กินกับข้าวสวยร้อน ๆ ได้เข้ากันดี หรือราดบนเส้นขนมจีนก็ได้ ถ้าซุปเผ็ดหรือเข้มข้นมาก เสิร์ฟคู่ผักสดหรือผักลวกช่วยให้มื้อสมดุลขึ้น
เก็บซุปแกงกะทิไทยที่เหลืออย่างไร?
แบ่งใส่ภาชนะตื้นและแช่เย็นภายในสองชั่วโมงหลังปรุง เก็บในภาชนะปิดสนิทและอุ่นเฉพาะส่วนที่จะกินให้ร้อนทั่วถึง ซุปกะทิอาจแยกชั้นเมื่อแช่เย็นหรือแช่แข็ง คนให้เข้ากันระหว่างอุ่น
ถ้าไม่มีหัวกะทิ ใช้อะไรแทนในซุปแกงกะทิไทยได้?
ใช้กะทิกล่องชนิดเข้มข้นแทนได้ โดยลดน้ำหรือน้ำซุปที่เติมเพื่อไม่ให้รสจาง หากใช้กะทิชนิดไขมันต่ำ ซุปจะไม่ข้นและมันเท่าการใช้หัวกะทิ
ทำซุปแกงกะทิไทยให้เผ็ดน้อยลงได้อย่างไร?
เริ่มใส่เครื่องแกงเพียงบางส่วน แล้วชิมก่อนเติมเพิ่ม เติมกะทิหรือน้ำซุปอีกเล็กน้อยช่วยลดความเผ็ดได้ แต่ควรชิมและปรุงรสใหม่เพื่อไม่ให้รสอ่อนเกินไป
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 171183 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร