รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
มันเทศ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้ม, ปอกเปลือก
77
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.4 g
คาร์บ15 g
ไขมัน0.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 77 kcal —
- โปรตีน 1.4 g 3%
- คาร์โบไฮเดรต 15 g 6%
- ไขมัน 0.1 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 2.5 g 9%
- น้ำตาล 5.7 g —
- โซเดียม 27 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 787 µg 87%
- วิตามินซี 12.8 mg 14%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.94 mg 6%
- วิตามินเค 2.1 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.05 mg 4%
- ไนอาซิน (B3) 0.54 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.58 mg 12%
- วิตามินบี 6 0.17 mg 10%
- โฟเลต (B9) 6 µg 2%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 10.8 mg 2%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 27 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.72 mg 4%
- แมกนีเซียม 18 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 32 mg 3%
- โพแทสเซียม 230 mg 5%
- สังกะสี 0.2 mg 2%
- ทองแดง 0.09 mg 10%
- แมงกานีส 0.27 mg 12%
- ซีลีเนียม 0.2 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 1.4 g | 15 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 0.7 g | 7.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 2.1 g | 23 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 2.7 g | 30 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 3.4 g | 38 g | 0.4 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ มันเทศ
100 g ของ มันเทศ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ มันเทศ ให้พลังงาน 77 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 0.1 g
50 g ของ มันเทศ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ มันเทศ ให้พลังงาน 39 kcal มีโปรตีน 0.7 g คาร์โบไฮเดรต 7.6 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ มันเทศ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ มันเทศ ให้พลังงาน 116 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 0.2 g
200 g ของ มันเทศ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ มันเทศ ให้พลังงาน 154 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 0.3 g
250 g ของ มันเทศ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ มันเทศ ให้พลังงาน 193 kcal มีโปรตีน 3.4 g คาร์โบไฮเดรต 38 g และไขมัน 0.4 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2242 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
