รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
มันเทศ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อบ, ปอกเปลือกหลังอบ
90
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2 g
คาร์บ17 g
ไขมัน0.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 90 kcal —
- โปรตีน 2 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 17 g 6%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 3.3 g 12%
- น้ำตาล 6.5 g —
- โซเดียม 36 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 961 µg 107%
- วิตามินซี 19.6 mg 22%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.71 mg 5%
- วิตามินเค 2.3 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.11 mg 9%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.11 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 1.5 mg 9%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.88 mg 18%
- วิตามินบี 6 0.29 mg 17%
- โฟเลต (B9) 6 µg 2%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 13.1 mg 2%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 38 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 0.69 mg 4%
- แมกนีเซียม 27 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 54 mg 4%
- โพแทสเซียม 475 mg 10%
- สังกะสี 0.32 mg 3%
- ทองแดง 0.16 mg 18%
- แมงกานีส 0.5 mg 22%
- ซีลีเนียม 0.2 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 2 g | 17 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 1 g | 8.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 3 g | 26 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 4 g | 35 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 5 g | 44 g | 0.4 g |
คำถามเกี่ยวกับ มันเทศ
100 g ของ มันเทศ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ มันเทศ ให้พลังงาน 90 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 0.2 g
50 g ของ มันเทศ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ มันเทศ ให้พลังงาน 45 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 8.7 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ มันเทศ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ มันเทศ ให้พลังงาน 135 kcal มีโปรตีน 3 g คาร์โบไฮเดรต 26 g และไขมัน 0.2 g
200 g ของ มันเทศ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ มันเทศ ให้พลังงาน 180 kcal มีโปรตีน 4 g คาร์โบไฮเดรต 35 g และไขมัน 0.3 g
250 g ของ มันเทศ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ มันเทศ ให้พลังงาน 225 kcal มีโปรตีน 5 g คาร์โบไฮเดรต 44 g และไขมัน 0.4 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2241 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
