รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
โยเกิร์ตกรอง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 138 kcal —
- โปรตีน 6.4 g 13%
- คาร์โบไฮเดรต 5.4 g 2%
- ไขมัน 10 g 13%
- ไขมันอิ่มตัว 6.8 g 34%
- ใยอาหาร 0 g 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 6.4 g | 5.4 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 3.2 g | 2.7 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 9.6 g | 8.1 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 13 g | 11 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 16 g | 14 g | 26 g |
คำถามเกี่ยวกับ โยเกิร์ตกรอง
โยเกิร์ตกรองต่างจากโยเกิร์ตทั่วไปอย่างไร?
โยเกิร์ตกรองทำโดยกรองเวย์ออกบางส่วน จึงข้นและเนื้อแน่นกว่าโยเกิร์ตทั่วไป รสจะเปรี้ยวเข้มขึ้น และใช้ตักจิ้มหรือปาดได้ดี
ทำโยเกิร์ตกรองเองที่บ้านอย่างไร?
วางผ้าขาวบางสะอาดในกระชอน ตักโยเกิร์ตรสธรรมชาติลงไป แล้วแช่ให้สะเด็ดน้ำในตู้เย็นจนได้ความข้นที่ต้องการ ยิ่งกรองนาน เนื้อยิ่งแน่น; เก็บเวย์ที่ไหลออกไว้ผสมสมูททีหรือแป้งแพนเค้กได้
ใช้โยเกิร์ตกรองทำอาหารอะไรได้บ้าง?
ใช้ทำดิปโดยผสมแตงกวาขูด กระเทียม และสมุนไพร หรือทำซอสทาซซิกิแบบกรีกก็ได้ นอกจากนี้ยังใช้แทนครีมเปรี้ยวในซอสและเป็นส่วนผสมของของหวานได้
ทำอย่างไรไม่ให้โยเกิร์ตกรองจับตัวเป็นเม็ดเมื่อใส่ในอาหารร้อน?
ปิดไฟก่อนแล้วค่อยคนโยเกิร์ตกรองลงในอาหาร หรือผสมกับน้ำซอสอุ่นเล็กน้อยในชามก่อนเติมกลับลงหม้อ อย่าต้มเดือดหลังใส่ เพราะความร้อนจัดทำให้เนื้อแยกตัวได้
เปิดภาชนะแล้วเก็บโยเกิร์ตกรองอย่างไร?
ปิดฝาให้สนิทและแช่ตู้เย็น ใช้ช้อนสะอาดตักทุกครั้ง และอย่าทิ้งไว้นอกตู้เย็นนาน หากมีรา กลิ่นผิดปกติ หรือภาชนะบวม ให้ทิ้ง
โยเกิร์ตกรองใช้แทนโยเกิร์ตรสธรรมชาติได้ไหม?
ใช้แทนได้ในดิป ซอส และสูตรที่ต้องการเนื้อข้น แต่ถ้าใช้ในแป้งหรือเมนูที่ต้องการของเหลว ให้คนเวย์หรือน้ำเล็กน้อยกลับเข้าไปเพื่อให้ได้ความข้นใกล้เคียงเดิม
โยเกิร์ตกรองกินคู่กับอะไรอร่อย?
กินกับผลไม้สด น้ำผึ้ง และถั่วเป็นอาหารเช้าหรือของว่างได้ หรือเสิร์ฟคู่กับขนมปังพิตาและผักหั่นเป็นดิป เนื้อข้นยังเหมาะสำหรับปาดบนขนมปังแทนซอสเหลว
ทำไมโยเกิร์ตกรองถึงข้นกว่าโยเกิร์ตทั่วไป?
ระหว่างการกรอง เวย์ซึ่งเป็นของเหลวส่วนหนึ่งจะไหลออก เหลือโยเกิร์ตที่เข้มข้นและข้นขึ้น บางชนิดเรียกโยเกิร์ตแบบนี้ว่าโยเกิร์ตกรีก แต่ชื่อเรียกบนบรรจุภัณฑ์อาจไม่เหมือนกัน
แหล่งข้อมูล: BEDCA (Spain) 2520 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร