ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 22 kcal —
- โปรตีน 0 g 0%
- คาร์โบไฮเดรต 5.4 g 2%
- ไขมัน 0 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 5 g —
- โซเดียม 50.2 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 16 mg 18%
- วิตามินดี 1.5 µg 8%
- วิตามินอี 1.9 mg 13%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0 mg 0%
- ไนอาซิน (B3) 1.8 mg 11%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.66 mg 13%
- วิตามินบี 6 0.18 mg 11%
- โฟเลต (B9) 30 µg 8%
- วิตามินบี 12 0.31 µg 13%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 31 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0 mg 0%
- แมกนีเซียม 16.5 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 0 mg 0%
- โพแทสเซียม 6.2 mg 0%
- สังกะสี 0.95 mg 9%
- ทองแดง 0 mg 0%
- แมงกานีส 0.16 mg 7%
- ซีลีเนียม 8 µg 15%
- ไอโอดีน 0 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 0 g | 5.4 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0 g | 2.7 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 0 g | 8.1 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 43 | 0 g | 11 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 54 | 0 g | 14 g | 0 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ เครื่องดื่มเกลือแร่
ออกกำลังกายแบบไหนถึงควรดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่?
ถ้าออกกำลังกายไม่นานและไม่เสียเหงื่อมาก น้ำเปล่ามักเพียงพอ แต่การออกแรงหนักต่อเนื่องนานราวหนึ่งชั่วโมงขึ้นไปหรือเล่นกลางอากาศร้อน เครื่องดื่มเกลือแร่อาจช่วยเติมน้ำและเกลือแร่ที่เสียไปได้
ควรดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ก่อน ระหว่าง หรือหลังออกกำลังกาย?
จิบน้ำระหว่างออกแรงต่อเนื่อง โดยเฉพาะเมื่ออากาศร้อนหรือเหงื่อออกมาก และดื่มต่อหลังออกกำลังกายเพื่อชดเชยน้ำที่เสียไป ไม่จำเป็นต้องดื่มรวดเดียวปริมาณมาก
เครื่องดื่มเกลือแร่ต่างจากเครื่องดื่มชูกำลังอย่างไร?
เครื่องดื่มเกลือแร่มีไว้ช่วยเติมน้ำและเกลือแร่ระหว่างหรือหลังออกแรง ส่วนเครื่องดื่มชูกำลังมักมีคาเฟอีนหรือสารกระตุ้น และไม่ใช่สิ่งทดแทนน้ำที่เสียไปจากเหงื่อ โดยเครื่องดื่มชูกำลังให้พลังงาน 41 kcal ต่อ 100 g เทียบกับ 22 kcal ในเครื่องดื่มเกลือแร่
เครื่องดื่มเกลือแร่แบบไอโซโทนิกกับไฮเปอร์โทนิกเลือกแบบไหนดี?
แบบไอโซโทนิกมีความเข้มข้นใกล้เคียงของเหลวในร่างกาย จึงมักเลือกดื่มระหว่างการออกกำลัง ส่วนแบบไฮเปอร์โทนิกมีคาร์โบไฮเดรตเข้มข้นกว่าและเหมาะกับการเติมพลังงานหลังออกแรงมากกว่า ไม่ใช่ตัวเลือกแรกสำหรับจิบคลายกระหาย
เปิดขวดเครื่องดื่มเกลือแร่แล้วเก็บอย่างไร?
ปิดฝาให้สนิทและแช่เย็นทันทีหลังเปิด ใช้แก้วสะอาดรินแทนการดื่มจากขวด แล้วดื่มให้หมดภายในไม่กี่วันหรือภายในเวลาที่ระบุบนบรรจุภัณฑ์; ทิ้งหากมีกลิ่น รส หรือสีเปลี่ยนไป
ผงเครื่องดื่มเกลือแร่ควรผสมกับน้ำเท่าไร?
ตวงน้ำตามสัดส่วนที่ระบุบนซอง อย่าชงเข้มข้นหรือละลายจางกว่าที่กำหนด เพราะจะเปลี่ยนสัดส่วนของน้ำตาลและเกลือแร่ในเครื่องดื่ม
ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่แทนน้ำเปล่าได้ไหม?
ไม่ควรใช้ดื่มแทนน้ำตลอดวัน เพราะเครื่องดื่มเกลือแร่มีน้ำตาล โดยมี 5 g ต่อ 100 g; เลือกดื่มเมื่อออกแรงนานหรือเสียเหงื่อมาก และใช้น้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มหลักในเวลาทั่วไป
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 18348 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร