รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Spinach quiche, meatless
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 299 kcal —
- โปรตีน 10 g 21%
- คาร์โบไฮเดรต 11 g 4%
- ไขมัน 24 g 30%
- ไขมันอิ่มตัว 12 g 59%
- ใยอาหาร 1 g 4%
- น้ำตาล 1.9 g —
- โซเดียม 317 mg 14%
- คอเลสเตอรอล 127 mg 42%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 264 µg 29%
- วิตามินซี 4.3 mg 5%
- วิตามินดี 0.9 µg 5%
- วิตามินอี 1.2 mg 8%
- วิตามินเค 131 µg 109%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.27 mg 20%
- ไนอาซิน (B3) 0.71 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.09 mg 5%
- โฟเลต (B9) 41 µg 10%
- วิตามินบี 12 0.49 µg 20%
- โคลีน 63.9 mg 12%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 231 mg 18%
- ธาตุเหล็ก 1.1 mg 6%
- แมกนีเซียม 39 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 194 mg 16%
- โพแทสเซียม 216 mg 5%
- สังกะสี 1.4 mg 13%
- ทองแดง 0.05 mg 5%
- ซีลีเนียม 14 µg 25%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 299 | 10 g | 11 g | 24 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 143 g | 428 | 15 g | 15 g | 34 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 286 g | 855 | 29 g | 31 g | 67 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 71.5 g | 214 | 7.4 g | 7.6 g | 17 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 429 g | 1283 | 44 g | 46 g | 101 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 572 g | 1710 | 59 g | 61 g | 135 g |
| 50 g | 50 g | 150 | 5.1 g | 5.3 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 449 | 15 g | 16 g | 35 g |
| 200 g | 200 g | 598 | 21 g | 21 g | 47 g |
| 250 g | 250 g | 748 | 26 g | 27 g | 59 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ Spinach quiche, meatless
100 g ของ Spinach quiche, meatless มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Spinach quiche, meatless ให้พลังงาน 299 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 24 g
1 หน่วยบริโภค (143 g) ของ Spinach quiche, meatless มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (143 g) ของ Spinach quiche, meatless ให้พลังงาน 428 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 34 g
2 หน่วยบริโภค (286 g) ของ Spinach quiche, meatless มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (286 g) ของ Spinach quiche, meatless ให้พลังงาน 855 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 31 g และไขมัน 67 g
½ หน่วยบริโภค (71.5 g) ของ Spinach quiche, meatless มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (71.5 g) ของ Spinach quiche, meatless ให้พลังงาน 214 kcal มีโปรตีน 7.4 g คาร์โบไฮเดรต 7.6 g และไขมัน 17 g
3 หน่วยบริโภค (429 g) ของ Spinach quiche, meatless มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (429 g) ของ Spinach quiche, meatless ให้พลังงาน 1283 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 46 g และไขมัน 101 g
4 หน่วยบริโภค (572 g) ของ Spinach quiche, meatless มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (572 g) ของ Spinach quiche, meatless ให้พลังงาน 1710 kcal มีโปรตีน 59 g คาร์โบไฮเดรต 61 g และไขมัน 135 g
50 g ของ Spinach quiche, meatless มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Spinach quiche, meatless ให้พลังงาน 150 kcal มีโปรตีน 5.1 g คาร์โบไฮเดรต 5.3 g และไขมัน 12 g
150 g ของ Spinach quiche, meatless มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Spinach quiche, meatless ให้พลังงาน 449 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 35 g
แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 58125120 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
