รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Spanakopita

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

212

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน8.3 g

คาร์บ9.4 g

ไขมัน15 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	212	8.3 g	9.4 g	15 g
1 หน่วยบริโภค	30 g	64	2.5 g	2.8 g	4.5 g
2 หน่วยบริโภค	60 g	127	5 g	5.6 g	9.1 g
½ หน่วยบริโภค	15 g	32	1.2 g	1.4 g	2.3 g
3 หน่วยบริโภค	90 g	191	7.4 g	8.4 g	14 g
4 หน่วยบริโภค	120 g	254	9.9 g	11 g	18 g
50 g	50 g	106	4.1 g	4.7 g	7.6 g
150 g	150 g	318	12 g	14 g	23 g
200 g	200 g	424	17 g	19 g	30 g
250 g	250 g	530	21 g	23 g	38 g

100 g ของ Spanakopita มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Spanakopita ให้พลังงาน 212 kcal มีโปรตีน 8.3 g คาร์โบไฮเดรต 9.4 g และไขมัน 15 g

1 หน่วยบริโภค (30 g) ของ Spanakopita มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (30 g) ของ Spanakopita ให้พลังงาน 64 kcal มีโปรตีน 2.5 g คาร์โบไฮเดรต 2.8 g และไขมัน 4.5 g

2 หน่วยบริโภค (60 g) ของ Spanakopita มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (60 g) ของ Spanakopita ให้พลังงาน 127 kcal มีโปรตีน 5 g คาร์โบไฮเดรต 5.6 g และไขมัน 9.1 g

½ หน่วยบริโภค (15 g) ของ Spanakopita มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (15 g) ของ Spanakopita ให้พลังงาน 32 kcal มีโปรตีน 1.2 g คาร์โบไฮเดรต 1.4 g และไขมัน 2.3 g

3 หน่วยบริโภค (90 g) ของ Spanakopita มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (90 g) ของ Spanakopita ให้พลังงาน 191 kcal มีโปรตีน 7.4 g คาร์โบไฮเดรต 8.4 g และไขมัน 14 g

4 หน่วยบริโภค (120 g) ของ Spanakopita มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (120 g) ของ Spanakopita ให้พลังงาน 254 kcal มีโปรตีน 9.9 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 18 g

50 g ของ Spanakopita มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Spanakopita ให้พลังงาน 106 kcal มีโปรตีน 4.1 g คาร์โบไฮเดรต 4.7 g และไขมัน 7.6 g

150 g ของ Spanakopita มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Spanakopita ให้พลังงาน 318 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 23 g

แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 58124250 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร