รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาสเตอร์เจียนรมควัน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
หลายสายพันธุ์
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 173 kcal —
- โปรตีน 31 g 62%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 4.4 g 6%
- ไขมันอิ่มตัว 1 g 5%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 739 mg 32%
- คอเลสเตอรอล 80 mg 27%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 280 µg 31%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 16.1 µg 81%
- วิตามินอี 0.5 mg 3%
- วิตามินเค 0.1 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.09 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 11.1 mg 69%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1 mg 20%
- วิตามินบี 6 0.27 mg 16%
- โฟเลต (B9) 20 µg 5%
- วิตามินบี 12 2.9 µg 121%
- โคลีน 87.3 mg 16%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 17 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.93 mg 5%
- แมกนีเซียม 47 mg 11%
- ฟอสฟอรัส 281 mg 22%
- โพแทสเซียม 379 mg 8%
- สังกะสี 0.56 mg 5%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- แมงกานีส 0.03 mg 1%
- ซีลีเนียม 20.1 µg 37%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 173 | 31 g | 0 g | 4.4 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 28.4 g | 49 | 8.8 g | 0 g | 1.2 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 56.7 g | 98 | 18 g | 0 g | 2.5 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 14.2 g | 25 | 4.4 g | 0 g | 0.6 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 85.1 g | 147 | 27 g | 0 g | 3.7 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 113.4 g | 196 | 35 g | 0 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 16 g | 0 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 260 | 47 g | 0 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 346 | 62 g | 0 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 433 | 78 g | 0 g | 11 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาสเตอร์เจียนรมควัน
100 g ของ ปลาสเตอร์เจียนรมควัน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาสเตอร์เจียนรมควัน ให้พลังงาน 173 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.4 g
1 หน่วยบริโภค (28.4 g) ของ ปลาสเตอร์เจียนรมควัน มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (28.4 g) ของ ปลาสเตอร์เจียนรมควัน ให้พลังงาน 49 kcal มีโปรตีน 8.8 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.2 g
2 หน่วยบริโภค (56.7 g) ของ ปลาสเตอร์เจียนรมควัน มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (56.7 g) ของ ปลาสเตอร์เจียนรมควัน ให้พลังงาน 98 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.5 g
½ หน่วยบริโภค (14.2 g) ของ ปลาสเตอร์เจียนรมควัน มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (14.2 g) ของ ปลาสเตอร์เจียนรมควัน ให้พลังงาน 25 kcal มีโปรตีน 4.4 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.6 g
3 หน่วยบริโภค (85.1 g) ของ ปลาสเตอร์เจียนรมควัน มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (85.1 g) ของ ปลาสเตอร์เจียนรมควัน ให้พลังงาน 147 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.7 g
4 หน่วยบริโภค (113.4 g) ของ ปลาสเตอร์เจียนรมควัน มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (113.4 g) ของ ปลาสเตอร์เจียนรมควัน ให้พลังงาน 196 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5 g
50 g ของ ปลาสเตอร์เจียนรมควัน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาสเตอร์เจียนรมควัน ให้พลังงาน 87 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.2 g
150 g ของ ปลาสเตอร์เจียนรมควัน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาสเตอร์เจียนรมควัน ให้พลังงาน 260 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.6 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 175149 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
