ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 26 kcal —
  • โปรตีน 1.8 g 4%
  • คาร์โบไฮเดรต 4 g 1%
  • ไขมัน 0.3 g 0%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
  • ใยอาหาร 2.5 g 9%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g261.8 g4 g0.3 g
50 g50 g130.9 g2 g0.2 g
150 g150 g392.7 g6 g0.5 g
200 g200 g523.6 g8 g0.6 g
250 g250 g654.5 g10 g0.8 g

คำถามเกี่ยวกับ เห็ด

ควรล้างเห็ดก่อนปรุงอย่างไรไม่ให้แฉะ?

ใช้แปรงหรือกระดาษชุบน้ำหมาด ๆ ปัดเศษดินออก หากสกปรกมากให้ล้างผ่านน้ำเร็ว ๆ แล้วซับให้แห้ง อย่าแช่น้ำ เพราะเห็ดดูดน้ำและคายน้ำระหว่างปรุงได้ง่าย

ผัดเห็ดอย่างไรให้ไม่เหนียวและไม่แฉะ?

ตั้งกระทะให้ร้อน ใส่น้ำมันเล็กน้อย แล้วผัดเห็ดเป็นชั้นเดียวโดยไม่คนถี่ รอให้น้ำที่เห็ดคายออกระเหยและผิวเริ่มเกรียมก่อนปรุงรส ใช้เวลาราว 5–8 นาที ขึ้นกับขนาดชิ้น

เห็ดสดเก็บในตู้เย็นอย่างไร?

เก็บเห็ดแห้งในถุงกระดาษหรือภาชนะที่ระบายอากาศได้ แล้ววางในช่องเย็น หลีกเลี่ยงถุงพลาสติกปิดสนิทและอย่าล้างก่อนเก็บ ใช้เมื่อเห็ดยังแน่น ไม่ลื่น และไม่มีกลิ่นผิดปกติ

เห็ดแช่แข็งได้ไหม?

ได้ แต่ควรปรุงให้สุกก่อน เช่น ผัดจนความชื้นระเหย แล้วพักให้เย็นและแบ่งใส่ภาชนะปิดสนิท เมื่อนำมาใช้ ใส่เห็ดแช่แข็งลงในซุปหรือแกงได้เลยโดยไม่ต้องละลายก่อน เนื้อสัมผัสอาจนิ่มกว่าเห็ดสด

เห็ดนิยมใส่ในอาหารอะไรบ้าง?

เห็ดใส่ได้ทั้งต้มยำ แกงจืด ผัดเห็ด และพาสต้า หากทำซุปหรือแกง ให้ใส่เห็ดช่วงท้ายเพื่อให้สุกแต่ยังมีเนื้อสัมผัส ส่วนเมนูผัดควรผัดให้ความชื้นระเหยก่อนเติมซอส

ถ้าไม่มีเห็ด ใช้อะไรแทนในเมนูผัดหรือซุปได้?

ในเมนูผัด ใช้เต้าหู้หรือมะเขือยาวแทนเพื่อให้มีชิ้นเนื้อและดูดซับซอสได้ ส่วนซุปใช้สาหร่ายหรือผักอย่างหัวไชเท้าแทนได้ แต่กลิ่นหอมและรสอูมามิแบบเห็ดจะไม่เหมือนเดิม

เห็ดป่าที่เก็บเองนำมาปรุงกินได้ไหม?

อย่ากินเห็ดป่าที่ระบุชนิดไม่ได้ เพราะเห็ดมีพิษอาจคล้ายเห็ดกินได้ และการปรุงสุกไม่ได้ทำลายพิษทุกชนิด เลือกเห็ดจากแหล่งที่เชื่อถือได้และทิ้งเห็ดที่ขึ้นรา เน่า หรือมีกลิ่นผิดปกติ

แหล่งข้อมูล: BEDCA (Spain) 2419 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร