รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เห็ด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 26 kcal —
- โปรตีน 1.8 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 4 g 1%
- ไขมัน 0.3 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 2.5 g 9%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 1.8 g | 4 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 0.9 g | 2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 2.7 g | 6 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 3.6 g | 8 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 4.5 g | 10 g | 0.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ เห็ด
ควรล้างเห็ดก่อนปรุงอย่างไรไม่ให้แฉะ?
ใช้แปรงหรือกระดาษชุบน้ำหมาด ๆ ปัดเศษดินออก หากสกปรกมากให้ล้างผ่านน้ำเร็ว ๆ แล้วซับให้แห้ง อย่าแช่น้ำ เพราะเห็ดดูดน้ำและคายน้ำระหว่างปรุงได้ง่าย
ผัดเห็ดอย่างไรให้ไม่เหนียวและไม่แฉะ?
ตั้งกระทะให้ร้อน ใส่น้ำมันเล็กน้อย แล้วผัดเห็ดเป็นชั้นเดียวโดยไม่คนถี่ รอให้น้ำที่เห็ดคายออกระเหยและผิวเริ่มเกรียมก่อนปรุงรส ใช้เวลาราว 5–8 นาที ขึ้นกับขนาดชิ้น
เห็ดสดเก็บในตู้เย็นอย่างไร?
เก็บเห็ดแห้งในถุงกระดาษหรือภาชนะที่ระบายอากาศได้ แล้ววางในช่องเย็น หลีกเลี่ยงถุงพลาสติกปิดสนิทและอย่าล้างก่อนเก็บ ใช้เมื่อเห็ดยังแน่น ไม่ลื่น และไม่มีกลิ่นผิดปกติ
เห็ดแช่แข็งได้ไหม?
ได้ แต่ควรปรุงให้สุกก่อน เช่น ผัดจนความชื้นระเหย แล้วพักให้เย็นและแบ่งใส่ภาชนะปิดสนิท เมื่อนำมาใช้ ใส่เห็ดแช่แข็งลงในซุปหรือแกงได้เลยโดยไม่ต้องละลายก่อน เนื้อสัมผัสอาจนิ่มกว่าเห็ดสด
เห็ดนิยมใส่ในอาหารอะไรบ้าง?
เห็ดใส่ได้ทั้งต้มยำ แกงจืด ผัดเห็ด และพาสต้า หากทำซุปหรือแกง ให้ใส่เห็ดช่วงท้ายเพื่อให้สุกแต่ยังมีเนื้อสัมผัส ส่วนเมนูผัดควรผัดให้ความชื้นระเหยก่อนเติมซอส
ถ้าไม่มีเห็ด ใช้อะไรแทนในเมนูผัดหรือซุปได้?
ในเมนูผัด ใช้เต้าหู้หรือมะเขือยาวแทนเพื่อให้มีชิ้นเนื้อและดูดซับซอสได้ ส่วนซุปใช้สาหร่ายหรือผักอย่างหัวไชเท้าแทนได้ แต่กลิ่นหอมและรสอูมามิแบบเห็ดจะไม่เหมือนเดิม
เห็ดป่าที่เก็บเองนำมาปรุงกินได้ไหม?
อย่ากินเห็ดป่าที่ระบุชนิดไม่ได้ เพราะเห็ดมีพิษอาจคล้ายเห็ดกินได้ และการปรุงสุกไม่ได้ทำลายพิษทุกชนิด เลือกเห็ดจากแหล่งที่เชื่อถือได้และทิ้งเห็ดที่ขึ้นรา เน่า หรือมีกลิ่นผิดปกติ
แหล่งข้อมูล: BEDCA (Spain) 2419 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร