รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ใบผักโขมสำหรับทำสลัด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ใบอ่อนสำหรับทำสลัด, ดิบ
17
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.1 g
ไขมัน0.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 17 kcal —
- โปรตีน 2.1 g 4%
- ไขมัน 0.4 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 2.4 g 9%
- โซเดียม 25 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 234 µg 26%
- วิตามินซี 6 mg 7%
- วิตามินเค 75.5 µg 63%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 4%
- ไนอาซิน (B3) 0.26 mg 2%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.2 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.15 mg 9%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 110 mg 8%
- ธาตุเหล็ก 1.8 mg 10%
- แมกนีเซียม 44 mg 10%
- ฟอสฟอรัส 32 mg 3%
- โพแทสเซียม 580 mg 12%
- สังกะสี 0.43 mg 4%
- ทองแดง 0.08 mg 9%
- แมงกานีส 0.62 mg 27%
- ไอโอดีน 60 µg 40%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 2.1 g | – | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1 g | – | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 3.1 g | – | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 4.1 g | – | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 5.2 g | – | 1 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ใบผักโขมสำหรับทำสลัด
100 g ของ ใบผักโขมสำหรับทำสลัด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ใบผักโขมสำหรับทำสลัด ให้พลังงาน 17 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 0.4 g
50 g ของ ใบผักโขมสำหรับทำสลัด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ใบผักโขมสำหรับทำสลัด ให้พลังงาน 9 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 0.2 g
150 g ของ ใบผักโขมสำหรับทำสลัด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ใบผักโขมสำหรับทำสลัด ให้พลังงาน 26 kcal มีโปรตีน 3.1 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 0.6 g
200 g ของ ใบผักโขมสำหรับทำสลัด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ใบผักโขมสำหรับทำสลัด ให้พลังงาน 34 kcal มีโปรตีน 4.1 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 0.8 g
250 g ของ ใบผักโขมสำหรับทำสลัด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ใบผักโขมสำหรับทำสลัด ให้พลังงาน 43 kcal มีโปรตีน 5.2 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 1 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 20270 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
