รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
แครกเกอร์แซนด์วิชข้าวไรย์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แบบแซนด์วิชไส้ชีส
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 481 kcal —
- โปรตีน 9.2 g 18%
- คาร์โบไฮเดรต 57 g 21%
- ไขมัน 22 g 29%
- ไขมันอิ่มตัว 6 g 30%
- ใยอาหาร 3.6 g 13%
- โซเดียม 1044 mg 45%
- คอเลสเตอรอล 9 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 24 µg 3%
- วิตามินซี 0.4 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.61 mg 51%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.49 mg 38%
- ไนอาซิน (B3) 3.6 mg 22%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.59 mg 12%
- วิตามินบี 6 0.08 mg 4%
- โฟเลต (B9) 81 µg 20%
- วิตามินบี 12 0.12 µg 5%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 222 mg 17%
- ธาตุเหล็ก 2.5 mg 14%
- แมกนีเซียม 37 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 339 mg 27%
- โพแทสเซียม 342 mg 7%
- สังกะสี 0.7 mg 6%
- ทองแดง 0.1 mg 11%
- แมงกานีส 0.64 mg 28%
- ซีลีเนียม 20.8 µg 38%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 481 | 9.2 g | 57 g | 22 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 14.2 g | 68 | 1.3 g | 8.1 g | 3.2 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 28.4 g | 137 | 2.6 g | 16 g | 6.3 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 7.1 g | 34 | 0.7 g | 4.1 g | 1.6 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 42.6 g | 205 | 3.9 g | 24 g | 9.5 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 56.8 g | 273 | 5.2 g | 33 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 241 | 4.6 g | 29 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 722 | 14 g | 86 g | 34 g |
| 200 g | 200 g | 962 | 18 g | 114 g | 45 g |
| 250 g | 250 g | 1203 | 23 g | 143 g | 56 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ แครกเกอร์แซนด์วิชข้าวไรย์
100 g ของ แครกเกอร์แซนด์วิชข้าวไรย์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ แครกเกอร์แซนด์วิชข้าวไรย์ ให้พลังงาน 481 kcal มีโปรตีน 9.2 g คาร์โบไฮเดรต 57 g และไขมัน 22 g
1 หน่วยบริโภค (14.2 g) ของ แครกเกอร์แซนด์วิชข้าวไรย์ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (14.2 g) ของ แครกเกอร์แซนด์วิชข้าวไรย์ ให้พลังงาน 68 kcal มีโปรตีน 1.3 g คาร์โบไฮเดรต 8.1 g และไขมัน 3.2 g
2 หน่วยบริโภค (28.4 g) ของ แครกเกอร์แซนด์วิชข้าวไรย์ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (28.4 g) ของ แครกเกอร์แซนด์วิชข้าวไรย์ ให้พลังงาน 137 kcal มีโปรตีน 2.6 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 6.3 g
½ หน่วยบริโภค (7.1 g) ของ แครกเกอร์แซนด์วิชข้าวไรย์ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (7.1 g) ของ แครกเกอร์แซนด์วิชข้าวไรย์ ให้พลังงาน 34 kcal มีโปรตีน 0.7 g คาร์โบไฮเดรต 4.1 g และไขมัน 1.6 g
3 หน่วยบริโภค (42.6 g) ของ แครกเกอร์แซนด์วิชข้าวไรย์ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (42.6 g) ของ แครกเกอร์แซนด์วิชข้าวไรย์ ให้พลังงาน 205 kcal มีโปรตีน 3.9 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 9.5 g
4 หน่วยบริโภค (56.8 g) ของ แครกเกอร์แซนด์วิชข้าวไรย์ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (56.8 g) ของ แครกเกอร์แซนด์วิชข้าวไรย์ ให้พลังงาน 273 kcal มีโปรตีน 5.2 g คาร์โบไฮเดรต 33 g และไขมัน 13 g
50 g ของ แครกเกอร์แซนด์วิชข้าวไรย์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ แครกเกอร์แซนด์วิชข้าวไรย์ ให้พลังงาน 241 kcal มีโปรตีน 4.6 g คาร์โบไฮเดรต 29 g และไขมัน 11 g
150 g ของ แครกเกอร์แซนด์วิชข้าวไรย์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ แครกเกอร์แซนด์วิชข้าวไรย์ ให้พลังงาน 722 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 86 g และไขมัน 34 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 172743 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
