รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ข้าวเกรียบและแครกเกอร์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
รวมถึงข้าวเกรียบจิ๋วแฮين
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 392 kcal —
- โปรตีน 7.1 g 14%
- คาร์โบไฮเดรต 77 g 28%
- ไขมัน 4.3 g 6%
- ไขมันอิ่มตัว 0.9 g 4%
- ใยอาหาร 4.2 g 15%
- น้ำตาล 0.9 g —
- โซเดียม 71 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.2 mg 8%
- วิตามินเค 1.9 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.16 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 7.8 mg 49%
- วิตามินบี 6 0.15 mg 9%
- โฟเลต (B9) 21 µg 5%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 18.9 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 11 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.5 mg 8%
- แมกนีเซียม 131 mg 31%
- ฟอสฟอรัส 360 mg 29%
- โพแทสเซียม 428 mg 9%
- สังกะสี 3 mg 27%
- ทองแดง 0.45 mg 49%
- ซีลีเนียม 24.6 µg 45%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 392 | 7.1 g | 77 g | 4.3 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 4.2 g | 16 | 0.3 g | 3.2 g | 0.2 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 8.4 g | 33 | 0.6 g | 6.5 g | 0.4 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 2.1 g | 8 | 0.1 g | 1.6 g | 0.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 12.6 g | 49 | 0.9 g | 9.7 g | 0.5 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 16.8 g | 66 | 1.2 g | 13 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 196 | 3.6 g | 39 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 588 | 11 g | 115 g | 6.5 g |
| 200 g | 200 g | 784 | 14 g | 154 g | 8.6 g |
| 250 g | 250 g | 980 | 18 g | 192 g | 11 g |
คำถามเกี่ยวกับ ข้าวเกรียบและแครกเกอร์
100 g ของ ข้าวเกรียบและแครกเกอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ข้าวเกรียบและแครกเกอร์ ให้พลังงาน 392 kcal มีโปรตีน 7.1 g คาร์โบไฮเดรต 77 g และไขมัน 4.3 g
1 หน่วยบริโภค (4.2 g) ของ ข้าวเกรียบและแครกเกอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (4.2 g) ของ ข้าวเกรียบและแครกเกอร์ ให้พลังงาน 16 kcal มีโปรตีน 0.3 g คาร์โบไฮเดรต 3.2 g และไขมัน 0.2 g
2 หน่วยบริโภค (8.4 g) ของ ข้าวเกรียบและแครกเกอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (8.4 g) ของ ข้าวเกรียบและแครกเกอร์ ให้พลังงาน 33 kcal มีโปรตีน 0.6 g คาร์โบไฮเดรต 6.5 g และไขมัน 0.4 g
½ หน่วยบริโภค (2.1 g) ของ ข้าวเกรียบและแครกเกอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (2.1 g) ของ ข้าวเกรียบและแครกเกอร์ ให้พลังงาน 8 kcal มีโปรตีน 0.1 g คาร์โบไฮเดรต 1.6 g และไขมัน 0.1 g
3 หน่วยบริโภค (12.6 g) ของ ข้าวเกรียบและแครกเกอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (12.6 g) ของ ข้าวเกรียบและแครกเกอร์ ให้พลังงาน 49 kcal มีโปรตีน 0.9 g คาร์โบไฮเดรต 9.7 g และไขมัน 0.5 g
4 หน่วยบริโภค (16.8 g) ของ ข้าวเกรียบและแครกเกอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (16.8 g) ของ ข้าวเกรียบและแครกเกอร์ ให้พลังงาน 66 kcal มีโปรตีน 1.2 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 0.7 g
50 g ของ ข้าวเกรียบและแครกเกอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ข้าวเกรียบและแครกเกอร์ ให้พลังงาน 196 kcal มีโปรตีน 3.6 g คาร์โบไฮเดรต 39 g และไขมัน 2.2 g
150 g ของ ข้าวเกรียบและแครกเกอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ข้าวเกรียบและแครกเกอร์ ให้พลังงาน 588 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 115 g และไขมัน 6.5 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168107 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
