รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Quinoa risotto, quinoa tomato risotto

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

168
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน6.2 g
คาร์บ15 g
ไขมัน8.7 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 168 kcal —
  • โปรตีน 6.2 g 12%
  • คาร์โบไฮเดรต 15 g 5%
  • ไขมัน 8.7 g 11%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.8 g 4%
  • ใยอาหาร 0.9 g 3%
  • น้ำตาล 2.5 g —
  • โซเดียม 312 mg 14%
  • คอเลสเตอรอล 0.11 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 16 µg 2%
  • วิตามินซี 3.1 mg 3%
  • วิตามินดี 0 µg 0%
  • วิตามินอี 3.9 mg 26%
  • วิตามินเค 4.6 µg 4%
  • ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.13 mg 10%
  • ไนอาซิน (B3) 0.97 mg 6%
  • วิตามินบี 6 0.14 mg 8%
  • โฟเลต (B9) 25.1 µg 6%
  • วิตามินบี 12 0 µg 0%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 48.7 mg 4%
  • ธาตุเหล็ก 1.7 mg 10%
  • แมกนีเซียม 78.9 mg 19%
  • ฟอสฟอรัส 166 mg 13%
  • โพแทสเซียม 263 mg 6%
  • สังกะสี 1.1 mg 10%
  • ทองแดง 0.23 mg 26%
  • แมงกานีส 0.79 mg 35%
  • ซีลีเนียม 2.5 µg 5%
  • ไอโอดีน 3 µg 2%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g1686.2 g15 g8.7 g
50 g50 g843.1 g7.3 g4.3 g
150 g150 g2529.2 g22 g13 g
200 g200 g33612 g29 g17 g
250 g250 g42015 g37 g22 g

คำถามเกี่ยวกับ Quinoa risotto, quinoa tomato risotto

100 g ของ Quinoa risotto, quinoa tomato risotto มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Quinoa risotto, quinoa tomato risotto ให้พลังงาน 168 kcal มีโปรตีน 6.2 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 8.7 g

50 g ของ Quinoa risotto, quinoa tomato risotto มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Quinoa risotto, quinoa tomato risotto ให้พลังงาน 84 kcal มีโปรตีน 3.1 g คาร์โบไฮเดรต 7.3 g และไขมัน 4.3 g

150 g ของ Quinoa risotto, quinoa tomato risotto มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Quinoa risotto, quinoa tomato risotto ให้พลังงาน 252 kcal มีโปรตีน 9.2 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 13 g

200 g ของ Quinoa risotto, quinoa tomato risotto มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ Quinoa risotto, quinoa tomato risotto ให้พลังงาน 336 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 29 g และไขมัน 17 g

250 g ของ Quinoa risotto, quinoa tomato risotto มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ Quinoa risotto, quinoa tomato risotto ให้พลังงาน 420 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 37 g และไขมัน 22 g

แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 34553 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร