รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปากอร์ามันฝรั่ง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทอดในน้ำมันพืช, ทำเองที่บ้าน
315
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน9.2 g
คาร์บ28 g
ไขมัน20 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 315 kcal —
- โปรตีน 9.2 g 18%
- คาร์โบไฮเดรต 28 g 10%
- ไขมัน 20 g 25%
- ไขมันอิ่มตัว 1.4 g 7%
- ใยอาหาร 5 g 18%
- น้ำตาล 1.4 g —
- โซเดียม 24 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 19 µg 2%
- วิตามินซี 6 mg 7%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 4.8 mg 32%
- ไทอามีน (B1) 0.22 mg 18%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 0.9 mg 6%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.62 mg 12%
- วิตามินบี 6 0.2 mg 12%
- โฟเลต (B9) 37 µg 9%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 27 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 1.2 mg 7%
- แมกนีเซียม 36 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 100 mg 8%
- โพแทสเซียม 404 mg 9%
- สังกะสี 0.7 mg 6%
- ทองแดง 0.14 mg 16%
- แมงกานีส 0.67 mg 29%
- ซีลีเนียม 1 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 315 | 9.2 g | 28 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 4.6 g | 14 g | 9.8 g |
| 150 g | 150 g | 473 | 14 g | 43 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 630 | 18 g | 57 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 788 | 23 g | 71 g | 49 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปากอร์ามันฝรั่ง
100 g ของ ปากอร์ามันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปากอร์ามันฝรั่ง ให้พลังงาน 315 kcal มีโปรตีน 9.2 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 20 g
50 g ของ ปากอร์ามันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปากอร์ามันฝรั่ง ให้พลังงาน 158 kcal มีโปรตีน 4.6 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 9.8 g
150 g ของ ปากอร์ามันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปากอร์ามันฝรั่ง ให้พลังงาน 473 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 43 g และไขมัน 29 g
200 g ของ ปากอร์ามันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปากอร์ามันฝรั่ง ให้พลังงาน 630 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 57 g และไขมัน 39 g
250 g ของ ปากอร์ามันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปากอร์ามันฝรั่ง ให้พลังงาน 788 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 71 g และไขมัน 49 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-831 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร