รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

มันฝรั่งกราแตง

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

128
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.4 g
คาร์บ15 g
ไขมัน5.8 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 128 kcal —
  • โปรตีน 3.4 g 7%
  • คาร์โบไฮเดรต 15 g 5%
  • ไขมัน 5.8 g 7%
  • ไขมันอิ่มตัว 3 g 15%
  • ใยอาหาร 1.1 g 4%
  • น้ำตาล 1.8 g —

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g1283.4 g15 g5.8 g
50 g50 g641.7 g7.5 g2.9 g
150 g150 g1925.1 g23 g8.7 g
200 g200 g2566.8 g30 g12 g
250 g250 g3208.6 g38 g14 g

คำถามเกี่ยวกับ มันฝรั่งกราแตง

ทำมันฝรั่งกราแตงให้สุกนุ่มและหน้าสีทองต้องทำอย่างไร?

หั่นมันฝรั่งเป็นแผ่นบางสม่ำเสมอประมาณ 2–3 มม. เรียงในถาด เทครีมหรือนมปรุงรสให้เกือบคลุม แล้วอบที่ 180 °C ราว 60–75 นาที จนมีดแทงผ่านได้ง่ายและหน้ากรอบสีทอง

ควรใช้มันฝรั่งแบบไหนทำมันฝรั่งกราแตง?

เลือกหัวที่เนื้อแน่น ไม่มีรอยช้ำหรือตาแตก และหั่นให้หนาเท่ากันเพื่อให้สุกพร้อมกัน ไม่ต้องล้างแผ่นมันฝรั่งหลังหั่น เพราะแป้งที่ผิวช่วยให้ซอสข้นขึ้น

มันฝรั่งกราแตงที่ทำไว้แล้วเก็บอย่างไร และอุ่นซ้ำแบบไหน?

พักให้คลายร้อนแล้วปิดฝาหรือห่อให้มิดชิด แช่ตู้เย็นและกินภายใน 3 วัน อุ่นในเตาอบที่ 160 °C จนร้อนทั่ว โดยปิดฟอยล์ก่อนเพื่อไม่ให้หน้าไหม้ แล้วเปิดช่วงท้ายให้หน้ากลับมากรอบ

มันฝรั่งกราแตงกินคู่กับอะไรดี?

รสครีมเข้มข้นเข้ากันดีกับไก่อบ เนื้อย่าง หรือปลา และผักรสสดชื่นอย่างสลัดผักใบเขียว ถ้าเสิร์ฟเป็นมื้อหลัก เติมเห็ดผัดหรือบรอกโคลีไว้ข้างจานได้

ทำมันฝรั่งกราแตงโดยไม่ใช้ครีมได้ไหม?

ได้ ใช้นมผสมแป้งเล็กน้อยแทนครีม หรือใช้นมถั่วเหลืองชนิดไม่หวานกับน้ำมันมะกอกสำหรับแบบไม่มีนม ซอสจะเบากว่าและอาจไม่ข้นเท่าสูตรครีม

มันฝรั่งกราแตงหนึ่งหน่วยบริโภคให้พลังงานเท่าไร?

ปริมาณที่ตักกินมักขึ้นกับว่าเสิร์ฟเป็นเครื่องเคียงหรือจานหลัก โดยมันฝรั่งกราแตง 100 g ให้พลังงาน 128 kcal และมีไขมันอิ่มตัว 3 g

แหล่งข้อมูล: BLS (Germany) X640053 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร