ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 128 kcal —
- โปรตีน 3.4 g 7%
- คาร์โบไฮเดรต 15 g 5%
- ไขมัน 5.8 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 3 g 15%
- ใยอาหาร 1.1 g 4%
- น้ำตาล 1.8 g —
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 3.4 g | 15 g | 5.8 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 1.7 g | 7.5 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 5.1 g | 23 g | 8.7 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 6.8 g | 30 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 8.6 g | 38 g | 14 g |
คำถามเกี่ยวกับ มันฝรั่งกราแตง
ทำมันฝรั่งกราแตงให้สุกนุ่มและหน้าสีทองต้องทำอย่างไร?
หั่นมันฝรั่งเป็นแผ่นบางสม่ำเสมอประมาณ 2–3 มม. เรียงในถาด เทครีมหรือนมปรุงรสให้เกือบคลุม แล้วอบที่ 180 °C ราว 60–75 นาที จนมีดแทงผ่านได้ง่ายและหน้ากรอบสีทอง
ควรใช้มันฝรั่งแบบไหนทำมันฝรั่งกราแตง?
เลือกหัวที่เนื้อแน่น ไม่มีรอยช้ำหรือตาแตก และหั่นให้หนาเท่ากันเพื่อให้สุกพร้อมกัน ไม่ต้องล้างแผ่นมันฝรั่งหลังหั่น เพราะแป้งที่ผิวช่วยให้ซอสข้นขึ้น
มันฝรั่งกราแตงที่ทำไว้แล้วเก็บอย่างไร และอุ่นซ้ำแบบไหน?
พักให้คลายร้อนแล้วปิดฝาหรือห่อให้มิดชิด แช่ตู้เย็นและกินภายใน 3 วัน อุ่นในเตาอบที่ 160 °C จนร้อนทั่ว โดยปิดฟอยล์ก่อนเพื่อไม่ให้หน้าไหม้ แล้วเปิดช่วงท้ายให้หน้ากลับมากรอบ
มันฝรั่งกราแตงกินคู่กับอะไรดี?
รสครีมเข้มข้นเข้ากันดีกับไก่อบ เนื้อย่าง หรือปลา และผักรสสดชื่นอย่างสลัดผักใบเขียว ถ้าเสิร์ฟเป็นมื้อหลัก เติมเห็ดผัดหรือบรอกโคลีไว้ข้างจานได้
ทำมันฝรั่งกราแตงโดยไม่ใช้ครีมได้ไหม?
ได้ ใช้นมผสมแป้งเล็กน้อยแทนครีม หรือใช้นมถั่วเหลืองชนิดไม่หวานกับน้ำมันมะกอกสำหรับแบบไม่มีนม ซอสจะเบากว่าและอาจไม่ข้นเท่าสูตรครีม
มันฝรั่งกราแตงหนึ่งหน่วยบริโภคให้พลังงานเท่าไร?
ปริมาณที่ตักกินมักขึ้นกับว่าเสิร์ฟเป็นเครื่องเคียงหรือจานหลัก โดยมันฝรั่งกราแตง 100 g ให้พลังงาน 128 kcal และมีไขมันอิ่มตัว 3 g
แหล่งข้อมูล: BLS (Germany) X640053 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร