รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
มันฝรั่ง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้ม
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- โปรตีน 2.4 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 16 g 6%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 1.8 g 6%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | – | 2.4 g | 16 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | – | 1.2 g | 7.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | – | 3.6 g | 23 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | – | 4.8 g | 31 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | – | 6 g | 39 g | 0.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ มันฝรั่ง
ต้มมันฝรั่งกี่นาทีถึงจะนุ่ม?
หั่นเป็นชิ้นขนาดใกล้เคียงกัน ใส่หม้อแล้วเติมน้ำเย็นให้ท่วม ต้มจนเดือดแล้วเคี่ยวประมาณ 15–20 นาที; ใช้ปลายมีดจิ้มแล้วทะลุได้ง่ายแปลว่าสุก
อบมันฝรั่งทั้งหัวอย่างไรให้ข้างในนุ่มและเปลือกกรอบ?
ใช้ส้อมจิ้มเปลือกให้ทั่ว ทาน้ำมันบาง ๆ แล้วอบที่ 200 °C ประมาณ 50–60 นาที หรือจนมีดแทงถึงใจกลางได้ง่าย การวางบนตะแกรงช่วยให้ความร้อนผ่านรอบหัวและเปลือกกรอบทั่วขึ้น
ควรเก็บมันฝรั่งอย่างไรไม่ให้งอกหรือเขียว?
เก็บในที่มืด เย็น และอากาศถ่ายเท เช่น ตะกร้าหรือถุงกระดาษ ไม่ใส่ถุงพลาสติกปิดสนิท และอย่าเก็บข้างหัวหอม หากมีส่วนเขียวเล็กน้อยให้ปอกทิ้งให้ลึก; ถ้าเขียวมากหรือมีรสขมให้ทิ้ง
ทำไมมันฝรั่งที่ปอกแล้วถึงเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล และป้องกันอย่างไร?
เนื้อมันฝรั่งสัมผัสอากาศแล้วคล้ำได้ แช่ชิ้นที่ปอกแล้วในน้ำเย็นทันทีและเก็บในตู้เย็น โดยใช้ภายในวันเดียว ก่อนปรุงให้สะเด็ดน้ำและซับให้แห้ง โดยเฉพาะเมื่อนำไปทอด
มันฝรั่งกินคู่กับอะไร และมีเมนูอะไรที่นิยมทำ?
มันฝรั่งเข้ากับเนย นม ชีส สมุนไพร และเนื้อสัตว์ เมนูคุ้นเคยได้แก่ มันบด มันฝรั่งทอด ซุปมันฝรั่ง และสลัดมันฝรั่ง; หากทำสลัด ให้คลุกน้ำสลัดตอนมันฝรั่งยังอุ่นเพื่อให้ซึมรสดี
มันฝรั่งกับมันเทศต่างกันอย่างไร?
มันฝรั่งมีเนื้อรสค่อนข้างกลางและแป้งร่วนเมื่อสุก ส่วนมันเทศมักหวานกว่าและเนื้อชุ่มกว่า จึงใช้แทนกันได้ในเมนูอบหรือบด แต่รสและความแน่นของเนื้อจะเปลี่ยน
ควรปอกมันฝรั่งก่อนปรุงหรือไม่?
ไม่จำเป็น เปลือกกินได้และช่วยให้หัวคงรูปเมื่อต้ม ล้างและขัดดินออกให้สะอาดก่อนใช้; ปอกเมื่อสูตรต้องการเนื้อเนียน เช่น มันบด หรือเมื่อเปลือกช้ำและมีตำหนิ
มันฝรั่งดิบกินได้ไหม?
ไม่ควรกินดิบ เพราะเนื้อแข็งและย่อยยาก และมันฝรั่งที่เขียวหรือมีหน่ออาจมีสารธรรมชาติที่ทำให้ไม่สบายได้ เลือกหัวที่ไม่เขียว ตัดหน่อและตำหนิออก แล้วปรุงให้สุกก่อนกิน
แหล่งข้อมูล: BEDCA (Spain) 1989 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร