รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

มันฝรั่ง

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ต้ม

โปรตีน2.4 g
คาร์บ16 g
ไขมัน0.2 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • โปรตีน 2.4 g 5%
  • คาร์โบไฮเดรต 16 g 6%
  • ไขมัน 0.2 g 0%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
  • ใยอาหาร 1.8 g 6%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g–2.4 g16 g0.2 g
50 g50 g–1.2 g7.8 g0.1 g
150 g150 g–3.6 g23 g0.3 g
200 g200 g–4.8 g31 g0.4 g
250 g250 g–6 g39 g0.5 g

คำถามเกี่ยวกับ มันฝรั่ง

ต้มมันฝรั่งกี่นาทีถึงจะนุ่ม?

หั่นเป็นชิ้นขนาดใกล้เคียงกัน ใส่หม้อแล้วเติมน้ำเย็นให้ท่วม ต้มจนเดือดแล้วเคี่ยวประมาณ 15–20 นาที; ใช้ปลายมีดจิ้มแล้วทะลุได้ง่ายแปลว่าสุก

อบมันฝรั่งทั้งหัวอย่างไรให้ข้างในนุ่มและเปลือกกรอบ?

ใช้ส้อมจิ้มเปลือกให้ทั่ว ทาน้ำมันบาง ๆ แล้วอบที่ 200 °C ประมาณ 50–60 นาที หรือจนมีดแทงถึงใจกลางได้ง่าย การวางบนตะแกรงช่วยให้ความร้อนผ่านรอบหัวและเปลือกกรอบทั่วขึ้น

ควรเก็บมันฝรั่งอย่างไรไม่ให้งอกหรือเขียว?

เก็บในที่มืด เย็น และอากาศถ่ายเท เช่น ตะกร้าหรือถุงกระดาษ ไม่ใส่ถุงพลาสติกปิดสนิท และอย่าเก็บข้างหัวหอม หากมีส่วนเขียวเล็กน้อยให้ปอกทิ้งให้ลึก; ถ้าเขียวมากหรือมีรสขมให้ทิ้ง

ทำไมมันฝรั่งที่ปอกแล้วถึงเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล และป้องกันอย่างไร?

เนื้อมันฝรั่งสัมผัสอากาศแล้วคล้ำได้ แช่ชิ้นที่ปอกแล้วในน้ำเย็นทันทีและเก็บในตู้เย็น โดยใช้ภายในวันเดียว ก่อนปรุงให้สะเด็ดน้ำและซับให้แห้ง โดยเฉพาะเมื่อนำไปทอด

มันฝรั่งกินคู่กับอะไร และมีเมนูอะไรที่นิยมทำ?

มันฝรั่งเข้ากับเนย นม ชีส สมุนไพร และเนื้อสัตว์ เมนูคุ้นเคยได้แก่ มันบด มันฝรั่งทอด ซุปมันฝรั่ง และสลัดมันฝรั่ง; หากทำสลัด ให้คลุกน้ำสลัดตอนมันฝรั่งยังอุ่นเพื่อให้ซึมรสดี

มันฝรั่งกับมันเทศต่างกันอย่างไร?

มันฝรั่งมีเนื้อรสค่อนข้างกลางและแป้งร่วนเมื่อสุก ส่วนมันเทศมักหวานกว่าและเนื้อชุ่มกว่า จึงใช้แทนกันได้ในเมนูอบหรือบด แต่รสและความแน่นของเนื้อจะเปลี่ยน

ควรปอกมันฝรั่งก่อนปรุงหรือไม่?

ไม่จำเป็น เปลือกกินได้และช่วยให้หัวคงรูปเมื่อต้ม ล้างและขัดดินออกให้สะอาดก่อนใช้; ปอกเมื่อสูตรต้องการเนื้อเนียน เช่น มันบด หรือเมื่อเปลือกช้ำและมีตำหนิ

มันฝรั่งดิบกินได้ไหม?

ไม่ควรกินดิบ เพราะเนื้อแข็งและย่อยยาก และมันฝรั่งที่เขียวหรือมีหน่ออาจมีสารธรรมชาติที่ทำให้ไม่สบายได้ เลือกหัวที่ไม่เขียว ตัดหน่อและตำหนิออก แล้วปรุงให้สุกก่อนกิน

แหล่งข้อมูล: BEDCA (Spain) 1989 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร