รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
แฮมขาหมูครึ่งเนื้อไม่ติดมัน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
สด, ขา, ครึ่งแข้ง, เฉพาะเนื้อไม่ติดมัน, ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 119 kcal —
- โปรตีน 22 g 43%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 3 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 0.9 g 5%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 90 mg 4%
- คอเลสเตอรอล 66 mg 22%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 3 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.3 µg 2%
- วิตามินอี 0.29 mg 2%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.52 mg 44%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.34 mg 26%
- ไนอาซิน (B3) 6.3 mg 39%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.62 mg 12%
- วิตามินบี 6 0.53 mg 31%
- โฟเลต (B9) 0 µg 0%
- วิตามินบี 12 0.51 µg 21%
- โคลีน 74.4 mg 14%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 12 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.77 mg 4%
- แมกนีเซียม 21 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 224 mg 18%
- โพแทสเซียม 329 mg 7%
- สังกะสี 2.3 mg 20%
- ทองแดง 0.14 mg 16%
- แมงกานีส 0.03 mg 1%
- ซีลีเนียม 21.3 µg 39%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 22 g | 0 g | 3 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 113 g | 134 | 25 g | 0 g | 3.3 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 226 g | 269 | 49 g | 0 g | 6.7 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 56.5 g | 67 | 12 g | 0 g | 1.7 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 339 g | 403 | 73 g | 0 g | 10 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 452 g | 538 | 98 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 11 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 33 g | 0 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 43 g | 0 g | 5.9 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 54 g | 0 g | 7.4 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ แฮมขาหมูครึ่งเนื้อไม่ติดมัน
100 g ของ แฮมขาหมูครึ่งเนื้อไม่ติดมัน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ แฮมขาหมูครึ่งเนื้อไม่ติดมัน ให้พลังงาน 119 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3 g
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ แฮมขาหมูครึ่งเนื้อไม่ติดมัน มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ แฮมขาหมูครึ่งเนื้อไม่ติดมัน ให้พลังงาน 134 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.3 g
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ แฮมขาหมูครึ่งเนื้อไม่ติดมัน มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ แฮมขาหมูครึ่งเนื้อไม่ติดมัน ให้พลังงาน 269 kcal มีโปรตีน 49 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.7 g
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ แฮมขาหมูครึ่งเนื้อไม่ติดมัน มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ แฮมขาหมูครึ่งเนื้อไม่ติดมัน ให้พลังงาน 67 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.7 g
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ แฮมขาหมูครึ่งเนื้อไม่ติดมัน มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ แฮมขาหมูครึ่งเนื้อไม่ติดมัน ให้พลังงาน 403 kcal มีโปรตีน 73 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ แฮมขาหมูครึ่งเนื้อไม่ติดมัน มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ แฮมขาหมูครึ่งเนื้อไม่ติดมัน ให้พลังงาน 538 kcal มีโปรตีน 98 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g
50 g ของ แฮมขาหมูครึ่งเนื้อไม่ติดมัน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ แฮมขาหมูครึ่งเนื้อไม่ติดมัน ให้พลังงาน 60 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.5 g
150 g ของ แฮมขาหมูครึ่งเนื้อไม่ติดมัน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ แฮมขาหมูครึ่งเนื้อไม่ติดมัน ให้พลังงาน 179 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.4 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168228 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
