รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วพินโต
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เมล็ดแก่, ต้ม
143
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน9 g
คาร์บ17 g
ไขมัน0.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 143 kcal —
- โปรตีน 9 g 18%
- คาร์โบไฮเดรต 17 g 6%
- ไขมัน 0.7 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 9 g 32%
- น้ำตาล 0.3 g —
- โซเดียม 1 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0.8 mg 1%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.94 mg 6%
- วิตามินเค 3.5 µg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.19 mg 16%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 0.32 mg 2%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.21 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.23 mg 13%
- โฟเลต (B9) 172 µg 43%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 35.3 mg 6%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 46 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 2.1 mg 12%
- แมกนีเซียม 50 mg 12%
- ฟอสฟอรัส 147 mg 12%
- โพแทสเซียม 436 mg 9%
- สังกะสี 0.98 mg 9%
- ทองแดง 0.22 mg 24%
- แมงกานีส 0.45 mg 20%
- ซีลีเนียม 6.2 µg 11%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 9 g | 17 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 4.5 g | 8.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 14 g | 26 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 18 g | 34 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 23 g | 43 g | 1.6 g |
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วพินโต
100 g ของ ถั่วพินโต มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วพินโต ให้พลังงาน 143 kcal มีโปรตีน 9 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 0.7 g
50 g ของ ถั่วพินโต มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วพินโต ให้พลังงาน 72 kcal มีโปรตีน 4.5 g คาร์โบไฮเดรต 8.6 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ ถั่วพินโต มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วพินโต ให้พลังงาน 215 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 26 g และไขมัน 1 g
200 g ของ ถั่วพินโต มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วพินโต ให้พลังงาน 286 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 34 g และไขมัน 1.3 g
250 g ของ ถั่วพินโต มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วพินโต ให้พลังงาน 358 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 43 g และไขมัน 1.6 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3270 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
