รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เมล็ดสน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
คั่ว (นาวาโฮ)
541
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน7.4 g
คาร์บ7.7 g
ไขมัน34 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 541 kcal —
- โปรตีน 7.4 g 15%
- คาร์โบไฮเดรต 7.7 g 3%
- ไขมัน 34 g 44%
- ไขมันอิ่มตัว 3.2 g 16%
- ใยอาหาร 43 g 155%
- โซเดียม 310 mg 13%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 11.3 mg 75%
- ไทอามีน (B1) 0.21 mg 18%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.22 mg 17%
- ไนอาซิน (B3) 1.6 mg 10%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.79 mg 16%
- วิตามินบี 6 0.12 mg 7%
- โฟเลต (B9) 7 µg 2%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 18 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 3.5 mg 20%
- แมกนีเซียม 152 mg 36%
- ฟอสฟอรัส 345 mg 28%
- โพแทสเซียม 458 mg 10%
- สังกะสี 2.9 mg 26%
- ทองแดง 0.65 mg 73%
- แมงกานีส 1.7 mg 76%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 541 | 7.4 g | 7.7 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 271 | 3.7 g | 3.8 g | 17 g |
| 150 g | 150 g | 812 | 11 g | 12 g | 51 g |
| 200 g | 200 g | 1082 | 15 g | 15 g | 68 g |
| 250 g | 250 g | 1353 | 19 g | 19 g | 85 g |
คำถามเกี่ยวกับ เมล็ดสน
100 g ของ เมล็ดสน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เมล็ดสน ให้พลังงาน 541 kcal มีโปรตีน 7.4 g คาร์โบไฮเดรต 7.7 g และไขมัน 34 g
50 g ของ เมล็ดสน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เมล็ดสน ให้พลังงาน 271 kcal มีโปรตีน 3.7 g คาร์โบไฮเดรต 3.8 g และไขมัน 17 g
150 g ของ เมล็ดสน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เมล็ดสน ให้พลังงาน 812 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 51 g
200 g ของ เมล็ดสน มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เมล็ดสน ให้พลังงาน 1082 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 68 g
250 g ของ เมล็ดสน มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เมล็ดสน ให้พลังงาน 1353 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 85 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169821 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
